Як захистити шкіру від впливу сонця?

За даними досліджень, значну частину випадків меланоми – найсерйознішого типу раку шкіри – можна було б запобігти, дотримуючись простих правил безпеки під променями сонця та відмовляючись від соляріїв. Фахівці наголошують, що неможливо оцінити ступінь можливого пошкодження шкіри лише за температурою повітря, оскільки шкідливі ультрафіолетові промені є невидимими. Це означає, що відчуття прохолоди на вулиці не гарантує відсутність небезпеки для вашої шкіри. Важливо пам’ятати, що ці промені проникають крізь хмари та можуть завдати шкоди навіть у похмуру погоду, що робить захист від сонця актуальним у будь-який час.

Експерти зазначають, що ультрафіолетове випромінювання може бути достатньо сильним, щоб спричинити пошкодження протягом значної частини року, тому важливо використовувати надійні засоби, якщо ультрафіолетовий індекс становить 3 або вище. Цей індекс можна перевірити у прогнозах погоди або за допомогою спеціальних додатків. Розуміння його значення є ключовим для ефективного планування часу перебування на вулиці, особливо для дітей та людей зі світлою шкірою, що підвищує важливість свідомого підходу до безпеки на сонці.

Провідні дерматологи, які спеціалізуються на питаннях здоров’я шкіри, розкрили найкращі способи убезпечитись від сонячного випромінювання, зосереджуючись на комплексному підході.

Всупереч поширеній думці, вони пояснили, що сонцезахисний крем насправді є “останнім засобом” для тих ділянок, які неможливо прикрити одягом, капелюхами та сонцезахисними окулярами. Це не означає, що ним не варто користуватися, але він має бути частиною комплексного підходу. Перевага завжди надається фізичним бар’єрам, що створюють надійний щит від шкідливого ультрафіолету, запобігаючи прямому контакту шкіри з променями.

Фахівці наголошують, що тінь є “найефективнішим” методом захисту і завжди має бути першим варіантом. Це означає, що під час піку сонячної активності, як правило, з 10 ранку до 4 вечора, слід максимально перебувати в тіні. Завжди шукайте укриття під деревами, парасольками або спеціальними навісами. За цим йдуть захисний одяг, який прикриває більшу частину тіла (наприклад, довгі рукави та штани з щільної тканини), широкополі капелюхи, що захищають обличчя, шию та вуха, а також якісні сонцезахисні окуляри, що блокують УФ-промені та захищають очі від ушкоджень. Вибір правильного одягу є не менш важливим, ніж застосування спеціальних засобів, створюючи надійний бар’єр для вашого тіла.

Тільки після цих заходів доцільно використовувати сонцезахисний крем як додатковий, а не основний, метод запобігання сонячним опікам. Рекомендується обирати крем із сонцезахисним фактором (SPF) 50, або принаймні 30, і регулярно повторно наносити його, особливо після купання, активного потовиділення або витирання рушником. Наносити крем потрібно за 20-30 хвилин до виходу на сонце, щоб він встиг увібратися та утворити захисний шар. Не забувайте про ділянки, які часто пропускають: вуха, шия, стопи, та шкіра голови (якщо немає капелюха). Навіть у прохолодну погоду або взимку, якщо УФ-індекс високий, використання крему може бути необхідним, особливо на відкритих ділянках шкіри, щоб забезпечити повноцінний захист від сонця.

Медичні фахівці настійно радять людям звертатися до лікаря, якщо вони помічають будь-які підозрілі зміни на шкірі, які можуть свідчити про потенційний рак шкіри. Це можуть бути нові або змінені родимки чи плями, виразки, які довго не загоюються, або зміни, такі як темна ділянка чи лінія під нігтем, що не спричинена травмою. Раннє виявлення та своєчасне звернення до спеціаліста є ключовим для успішного лікування та збереження здоров’я шкіри. Регулярний самоогляд та консультації з дерматологом допоможуть вчасно виявити потенційні проблеми і забезпечити належний догляд.