Літо – час відпусток! Щоб відпочинок був по-справжньому приємним, важливо подбати про здоровий шлунок у подорожі. Дієтологиня Габріела Пікок ділиться п’ятьма ключовими порадами, які допоможуть уникнути проблем з травленням під час подорожей.

Починайте день з білка

Сніданок – запорука гарного самопочуття. Габріела рекомендує починати ранок з білкової їжі: яйця, авокадо, грецький йогурт з ягодами – чудовий вибір для здорового шлунку у подорожі.

Вода – запорука здоров’я

Не забувайте пити достатньо води, особливо під час та після перельотів. Підтримання водного балансу – важливий аспект для здорового шлунку у подорожі та загального самопочуття.

Регулярне харчування

Пропуск прийомів їжі може призвести до різких коливань рівня цукру в крові та переїдання. Важливо харчуватися регулярно та збалансовано, щоб підтримувати стабільний рівень енергії та забезпечити здоровий шлунок у подорожі.

Тому вона рекомендує постійно їсти збалансовано, аби підтримувати стабільний рівень цукру в крові. 

Корисні перекуси

Здорові перекуси – чудовий спосіб підтримати енергію між основними прийомами їжі. Обирайте продукти, багаті на білок: горіхи, протеїнові батончики або протеїновий порошок. Це допоможе зберегти здоровий шлунок у подорожі.

“Я завжди беру з собою в подорож горіхи, протеїновий батончик або пакетики з протеїновим порошком, щоб ніколи не опинитися в скрутному становищі. В Європі також можна купити чудові копчені м’ясні вироби, які є чудовим високобілковим перекусом!”, – запевнила фахівець.

Насолоджуйтесь місцевою кухнею

Не бійтеся куштувати місцеві страви, але робіть це помірно. Слідкуйте за реакцією організму та уникайте переїдання, щоб зберегти здоровий шлунок у подорожі.

Проте Габріела радить стежити за своїм організмом під час смакування тих чи інших страв та не їсти занадто багато впродовж кількох днів поспіль, аби уникнути неприємностей зі шлунком. 

Інші поради туристам

Раніше у популярній британській телепередачі This Morning пояснили, чому вам не варто користуватися чайником в готелі. За словами ведучої телешоу, новий звіт показав, що гості п’ятизіркових готелів, як стало відомо, перуть свою брудну білизну та шкарпетки в чайнику. 

“Одна домогосподарка, яка прибирає розкішні люкси в Манчестері, сказала: “Ви здивуєтеся, скільки людей ставляться до чайника як до універсальної каструлі, бо не хочуть користуватися раковиною”. Вона також додала: “Якщо немає скарг, чайники зазвичай просто протирають зовні та залишають на місці”, – наголосила вона.

Водночас експертка з етикету розповіла, як відкинути спинку крісла в літаку і не нарватися на скандал. Вона підкреслила, що істотно знизити ризик спалаху гніву у пасажира позаду вас можна, якщо попередньо звернутися до нього і повідомити про свій намір відхилити спинку крісла. Однак, як попередила експертка, варто бути готовими до негативної реакції. 

Вас також можуть зацікавити новини: