Як пережити спеку: корисні поради для вашого здоров’я

Згідно з рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров’я, спекотна погода може становити серйозну загрозу для здоров’я, особливо для людей похилого віку, немовлят, осіб із хронічними захворюваннями та тих, хто працює на відкритому повітрі. Надмірне тепло може призвести до виснаження організму, теплового удару, а також до загострення існуючих серцево-судинних, респіраторних та ниркових захворювань. Синоптики попереджають про повернення спекотної погоди до України, тому важливо знати, як захистити себе від негативного впливу високих температур. Дотримання простих правил допоможе зберегти ваше здоров’я.

Зберігайте прохолоду – ключ до здоров’я в спеку

У спекотні дні критично важливо підтримувати прохолоду, щоб уникнути шкідливого впливу високих температур на організм. Це допоможе запобігти перегріву та пов’язаним з ним проблемам зі здоров’ям.

Уникайте перегріву та тривалої роботи на сонці

Намагайтеся уникати перебування на вулиці та виконання інтенсивних фізичних робіт під час найспекотніших годин доби. Шукайте тінь, ніколи не залишайте дітей або домашніх тварин у припаркованому автомобілі. Якщо є можливість, проводьте 2-3 години на день у прохолодному приміщенні. Це значно знизить ризик теплового удару та виснаження.

Охолоджуйте своє житло

Використовуйте нічний прохолодний бриз, щоб ефективно охолодити ваш будинок. Протягом дня намагайтеся мінімізувати джерело тепла всередині приміщення. Для цього закривайте вікна щільними шторами або жалюзі, а також вимикайте непотрібні електроприлади, які виділяють тепло. Це допоможе підтримувати комфортну температуру в домі.

Підтримуйте водний баланс та прохолоду тіла

Носіть легкий, вільний одяг з натуральних тканин та використовуйте легку постільну білизну. Приймайте прохолодний душ або ванну, щоб швидко знизити температуру тіла. Дуже важливо регулярно пити достатньо води, щоб уникнути зневоднення. Уникайте вживання солодких напоїв, алкоголю та напоїв з високим вмістом кофеїну, оскільки вони можуть сприяти зневодненню.