Чай улун – популярний напій, який одночасно може бути корисним для людей, що прагнуть схуднути, оскільки він впливає на потенційні механізми зниження ваги. Портал verywellhealth.com називає 7 ефективних способів, як улун може допомогти у схудненні.

1. Стимулює метаболізм

Катехіни – це сполуки, що містяться в улуні та інших видах чаю, які мають антиоксидантну та протизапальну дію. Зокрема, галлат епігалокатехіну (EGCG) – це тип катехіну, який може бути відповідальним за позитивний вплив улуну на обмін речовин.

2. Сприяє спалюванню жиру для отримання енергії

В одному дослідженні учасники вживали дві чашки улуна, кофеїн або плацебо протягом двох тижнів. Дослідники виявили, що у тих, хто пив улун із кофеїном, спостерігалося приблизно на 20% швидше розщеплення жиру порівняно з контрольною групою, без будь-якого впливу на якість або тривалість сну. Чай улун допомагає спалювати жир.

3. Сприяє регуляції рівня цукру в крові

Доведено, що інші види чаю, як-от зелений, білий і чорний, можуть запобігати діабету 2 типу і знижувати рівень цукру в крові. Можливо, улун теж може це робити, але для підтвердження цього ефекту необхідні додаткові дослідження.

4. Сприяє зниженню апетиту

Доведено, що камелія китайська (Camellia sinensis), рослина, з якої виробляють улун, знижує апетит. Один зі способів досягнення цього ефекту – зниження рівня греліну і лептину, гормонів, пов’язаних із відчуттям голоду і ситості. Улун для схуднення знижує апетит.

5. Сприяє здоров’ю кишечника

Усі види чаю сприяють поліпшенню мікробіоти кишківника, але ферментовані чаї, як-от улун і чорний, ефективніші, ніж неферментовані (наприклад, зелені). Однією з важливих властивостей чаю улун, що поліпшують здоров’я кишківника, є поліфеноли, які містяться в ньому. Вони служать їжею для мікробів, які розщеплюють їх, виробляючи побічні продукти, корисні для здоров’я кишечника. Одним із таких продуктів є коротколанцюгові жирні кислоти, які допомагають організму спалювати жир.

6. Зменшує запалення

Чай улун також має протизапальну дію, насамперед завдяки корисним для здоров’я поліфенолам і полісахаридам (молекулам, які запасають або постачають енергією і підтримують травлення).

7. Підвищує енергію

В улуні кофеїну менше, ніж у каві або зеленому чаї, але більше, ніж у чорному чаї. Однак кофеїну в улуні може бути достатньо для підвищення енергії, концентрації та уваги. Він також може дати вам більше енергії для фізичної активності, що допоможе спалювати калорії та поліпшити вашу фізичну форму. Користь улуну для схуднення.

Найкращий час для вживання

Не існує