Психологічна та емоційна підтримка ветеранів: ключові поради для рідних та близьких

Психологічна підтримка – це набагато більше, ніж просто надання порад чи спроба негайно розв’язати всі проблеми людини. Це глибоке співпереживання, щира безкорисливість та справжня емпатія. Звісно, без спеціалізованої освіти та знань ви не зможете надавати таку ж професійну допомогу, як дипломований психолог. Однак навіть без цього кожен з нас може стати тією людиною, яка буде поруч і забезпечить таку необхідну підтримку ветеранам саме тоді, коли це дійсно необхідно.

Для того, щоб ваша допомога була максимально ефективною, пропонуємо ознайомитися з цінними рекомендаціями від волонтерського проєкту “Як ти, брате?”, який спеціалізується на відновленні стосунків та наданні підтримки в умовах війни. Ці поради допоможуть вам краще зрозуміти, як бути опорою для тих, хто повернувся з фронту.

❕Головне, що слід завжди пам’ятати: успішна психологічна підтримка ветеранів не полягає в тому, щоб “змінити” іншу людину. Будь-які зміни відбуваються за їх власним бажанням та зусиллями. Ваша ж роль полягає у створенні такого простору, де ці зміни стають можливими та безпечними. Це фундамент для ментального здоров’я та відновлення ветеранів.

🫂Коли ми опиняємось поряд з людиною, яка пережила надзвичайно складний, часто травматичний досвід, у нас виникає природне, щире бажання допомогти. Однак важливо робити це правильно, щоб не нашкодити.

Основні принципи ефективної допомоги ветеранам:

1️⃣ Не тиснути. Уникайте будь-якого примусу до розмови чи дій. Дозвольте людині самостійно обирати, коли і чим вона готова поділитися. Це ключовий аспект емоційної підтримки військових.
2️⃣ Не питати про найтравматичніші події, втрати чи складний досвід. Ці теми можуть бути надто болючими та спровокувати ретравматизацію. Дайте людині можливість відкритися, коли вона буде готова, або зовсім не говорити про це.
3️⃣ Бути поруч. Просто ваша присутність, готовність вислухати та мовчати поруч, може бути надзвичайно цілющою. Це демонструє вашу готовність до підтримки ветеранів у будь-який момент.
4️⃣ Не пропонувати допомогу, а просити допомоги. Замість фрази “Чим я можу тобі допомогти?” спробуйте “Мені потрібна твоя допомога з…” (наприклад, приготуванням їжі, прогулянкою, простим завданням). Це дозволяє ветерану відчути свою цінність та значимість, а не бути об’єктом жалю.
5️⃣ Забезпечувати безпеку: бути передбачуваним, розповідати про середовище. Пояснюйте свої дії, попереджайте про зміни в оточенні, гучні звуки. Це допомагає знизити тривогу та створити відчуття контролю. Для ветеранів ментальне здоров’я значно залежить від відчуття безпеки.
6️⃣ При будь-якій незручності в розмові запитувати про минуле, наприклад, “А як тут було раніше?”, “А що було до цього?”. Ці питання можуть перевести фокус з поточного дискомфорту на нейтральніші спогади, дозволяючи змінити тему розмови.
7️⃣ Відмовлятися давати свої оцінки, відповідати “Складно сказати, я там не був/не була”, “Тобі видніше”, “Навіть не знаю, що й думати”. Уникайте осуду, співчуття або надмірної жалості. Ваша роль – бути нейтральним, приймаючим слухачем.
8️⃣ При будь-якій нудності в розмові запитувати “Як думаєш, що буде далі?”. Це стимулює планування, повертає людину до майбутнього та допомагає відійти від зациклення на минулому.
9️⃣ Намагатися бути з людиною поруч і робити щось, що не заважає спостерігати за людиною, навіть якщо людина задумалася і мовчить. Наприклад, займайтеся спільним хобі, дивіться фільм, просто будьте поруч у тиші. Ваша присутність сама по собі є підтримкою.

🔷Пам’ятайте, що якщо ви поруч, то ви саме та людина, яка може надати допомогу ветеранам тут і зараз. Ваші дії, навіть невеликі, мають величезне значення.

ℹ️Проєкт “Як ти, брате?” – це важливий волонтерський проєкт, покликаний зібрати найкращі практики того, як зберігати стосунки, відновлювати контакт та надавати підтримку одне одному під час війни. Мета проєкту – поширити ці цінні практики серед всіх українців, як військових, так і цивільних, сприяючи кращому розумінню, як допомогти військовим.

🔗Посібники і лекції проєкту є безкоштовними. Посібники ви можете завантажити на сайті або ж замовити у друкованому вигляді (сплатити потрібно буде лише за доставку Новою Поштою) за посиланням: https://yakty.com.ua/shop

#ПолітикаГероїв #поважай_та_дій