📝Як підтримати своє психічне та фізичне здоров’я – поради фахівців:

✅Регулярно займайтеся спортом. Фізична активність не лише зміцнює тіло, але й позитивно впливає на психічний стан, зменшуючи симптоми тривоги та депресії. Вона також є потужним інструментом у запобіганні неінфекційним захворюванням, таким як хвороби серця, ожиріння, діабет та деякі види раку. Інтегруйте помірні фізичні навантаження у свій щоденний розклад для досягнення максимальної користі.

✅Харчуйтеся здорово та пийте достатньо води. Збалансована дієта, багата на фрукти, овочі та цільнозернові продукти, разом із належним рівнем гідратації, покращить ваш загальний стан, підвищить рівень енергії та концентрацію протягом усього дня. Здоров’я починається зсередини.

✅Дбайте про якісний сон. Дотримання стабільного графіка сну, лягаючи спати та прокидаючись приблизно в один і той же час, є ключовим для відновлення організму. Переконайтеся, що ви спите достатньо годин, адже якісний відпочинок є фундаментом як фізичного, так і психічного благополуччя.

✅Спробуйте практики релаксації. Техніки, що включають медитацію, глибоке дихання або прогресивну м’язову релаксацію, можуть допомогти знизити рівень стресу та покращити самопочуття. Знайдіть час для цих занять щодня, щоб досягти стану спокою та гармонії.

✅Визначайте цілі та пріоритети. Ефективне управління своїм часом та завданнями є важливим для зменшення перевантаження. Вчіться розрізняти термінові та важливі справи, а також не бійтеся відмовлятися від нових зобов’язань, якщо відчуваєте, що вже перевантажені. Чіткість у цілях сприяє зниженню стресу.

✅Практикуйте вдячність. Щоденне усвідомлення того, за що ви вдячні, допомагає переорієнтувати увагу на позитивні аспекти життя. Ведення щоденника вдячності або просте щоденне роздумування про хороше може значно покращити ваш настрій та загальне сприйняття реальності.

✅Залишайтеся на зв’язку з близькими. Підтримка соціальних зв’язків є надзвичайно важливою для психічного здоров’я. Звертайтеся до друзів, родини або близьких людей, які можуть надати емоційну підтримку, вислухати та допомогти у складних ситуаціях. Сильні соціальні зв’язки є опорою в житті.

Більше інформації читайте на нашому сайті.