Кожен учень щодня несе в школу рюкзак та активно пише. Надто важкий або неправильно підібраний шкільний рюкзак може стати причиною болю в спині, втоми, а також призвести до викривлення постави. Те саме стосується і письмового приладдя — незручні ручки чи олівці можуть викликати перенапруження руки дитини та негативно впливати на якість письма.

Напередодні нового навчального року Центр громадського здоров’я надає цінні поради щодо правильного вибору шкільного рюкзака та письмового приладдя. Ці рекомендації допоможуть зменшити фізичне навантаження на дитячий організм та зробити процес навчання значно комфортнішим.

Ключові аспекти вибору шкільного рюкзака

Розмір: Шкільний рюкзак має бути не ширшим за плечі дитини. Верхній край рюкзака повинен розташовуватися на рівні плечей або трохи нижче, а нижній край не повинен опускатися нижче рівня талії.

Спинка: Важлива наявність спинки середньої жорсткості з м’якими вставками. Це забезпечить підтримку хребта та захистить спину дитини від тиску гострих предметів, що знаходяться всередині рюкзака.

Лямки: Обирайте рюкзак із широкими лямками (мінімум 4–5 см), обов’язково з м’якими вставками та можливістю регулювати їхню довжину для кращої адаптації до зросту дитини.

Нагрудний ремінь: Додатковий нагрудний ремінь, розташований між лямками, сприяє кращому розподілу ваги рюкзака на плечі та спину.

Відділення: Велика кількість відділень у рюкзаку дозволяє більш раціонально розподіляти речі та, відповідно, рівномірно розподіляти вагу, що є важливим для здоров’я хребта.

Світловідбивні елементи: Наявність світловідбивних елементів на рюкзаку суттєво підвищує безпеку дитини на дорозі. Вони ефективно відбивають світло фар автомобілів, роблячи дитину більш помітною для водіїв у темний час доби або за умов поганої видимості.

Як правильно носити рюкзак, щоб уникнути проблем зі спиною

Загальна вага: Вага рюкзака разом з усім його вмістом не повинна перевищувати 10–15% від маси тіла дитини. Наприклад, для дитини вагою 25 кг допустима вага рюкзака становить не більше 2,5–3,7 кг. Чим менша дитина, тим меншим має бути рекомендоване навантаження.

Правильне носіння: Завжди нагадуйте дитині носити рюкзак на обох плечах, уникаючи носіння на одному плечі.

Розташування речей: Найважчі предмети слід розміщувати якомога ближче до спини. Такий підхід мінімізує навантаження на хребет.

Регулярне очищення: Важливо нагадувати дитині регулярно виймати з рюкзака непотрібні речі, щоб зменшити його вагу. Залишайте тільки те, що дійсно необхідно для конкретного навчального дня.

Вибір письмового приладдя для молодших школярів

Для учнів молодших класів доцільно обирати тригранні олівці та ручки. Така форма допомагає дитині легше навчитися правильно тримати письмове знаряддя трьома пальцями, що є ключовим для формування правильного письма.

Олівці з м’яким грифелем (наприклад, 2B) дозволяють писати без зайвого тиску. Дитині доведеться докладати менше зусиль, ніж при використанні твердих олівців. Це допоможе уникнути швидкої втоми та болю в м’язах руки під час письма.

Слід уникати надто тонких або слизьких ручок та олівців, оскільки вони збільшують навантаження на м’язи руки. Також краще відмовитися від письмового приладдя в тяжких металевих корпусах.

Насамкінець, радимо активно залучати дитину до процесу вибору рюкзака та письмового приладдя. Дозвольте їй самій оцінити зручність та висловити свої побажання.