## Як підтримати людину, яка втратила близьких на війні: покроковий посібник

Втрата близької людини на війні – це травма, що порівнюється з вибухом чи контузією. Вона глибоко втручається в психіку, обриваючи не лише зв’язок із загиблим, але й суб’єктивно всі інші зв’язки в житті людини. Оточення часто не усвідомлює глибину горя або лякається емоційної напруги, яку випромінює той, хто переживає втрату. У відповідь на це, люди часто дають непрохані поради: “рухайся далі”, “відпусти минуле”, “не зациклюйся на поганому”, або ж зовсім уникають контакту, не знаючи, як правильно поводитися.

### Три кроки до ефективної розмови:

1. **Висловіть слова щирого співчуття та готовність бути поруч.** Дайте людині зрозуміти, що ви готові підтримати її у будь-який момент, без осуду чи тиску.
2. **Оточіть ненав’язливою турботою.** Допомагайте з повсякденними справами, готуйте їжу, підтримуйте побут, але не нав’язуйте допомогу і не робіть зайвих зауважень. Ваша присутність і дії мають бути природними.
3. **Уважно вислухайте, коли людина говорить про загиблого.** Сядьте поруч, спокійно слухайте, і якщо доречно, згадайте позитивні моменти чи добрі історії, пов’язані з цією людиною. Це покаже, що ви пам’ятаєте і цінуєте пам’ять про неї.

### Що варто знати, а чого уникати:

* **Не потрібна надмірна “особлива поведінка”.** Ваші звичайні реакції співчуття, серйозності та дбайливості – це саме те, що потрібно. Не намагайтеся грати роль або поводитися незвично. Дійте так, як діяли б у менш стресових ситуаціях. Це природно і дієво.
* **Уникайте питань про почуття.** Людина, яка переживає втрату, часто сама не розуміє своїх емоцій і не знає, чи є вони “правильними”. Питання про почуття можуть викликати провину, сором або розгубленість. Надмірна увага до переживань може посилити стрес.
* **Не розпитуйте про обставини втрати.** Якщо ви дізналися про втрату безпосередньо від людини, можна запитати “Як це сталося?”, але без зайвих уточнень. Інформацію про деталі краще отримати з інших джерел. Надмірні запитання створюють відчуття допиту та стрес.
* **Підтримуйте, а не жалійте.** Жалість сприймається як ставлення до людини як до слабкої жертви. Підтримка ж визнає біль, але висловлює віру в сили людини подолати труднощі. Це саме те, чого потребує той, хто втратив близького.

### Заборонені фрази, яких слід уникати:

* “Тобі треба жити далі.”
* “Ти молода(ий), ще знайдеш собі пару.”
* “Тобі ж ще дітей треба народжувати.”
* “Треба відпустити.”
* “Не сумуй за минулим.”
* “Іншим набагато гірше, вони цілі сім’ї втратили.”
* “Ти маєш бути сильним/сильною.”
* “Тримайся заради сім’ї.”
* “Тримайся, час лікує.”
* “Зараз війна, усі когось втрачають.”

Такі фрази посилюють почуття самотності, можуть викликати злість та агресію. Натомість, краще сказати: “Я щиро співчуваю. Я тут, поруч, з тобою. Можеш до мене звертатися в будь-який момент”.

Ці рекомендації підготовлено за матеріалами волонтерського проєкту “Як ти, брате?”. Цей проєкт має на меті поширення найкращих практик для збереження стосунків та надання взаємної підтримки під час війни. Вони пропонують безкоштовні посібники та лекції, доступні для завантаження на сайті або замовлення в друкованому вигляді (з оплатою лише за доставку). Деталі доступні за посиланням: https://yakty.com.ua/shop

#ПолітикаГероїв #поважай_та_дій