## Як підтримати людину, яка втратила близьких на війні: практичні поради

Втрата близької людини, особливо під час війни, стає нищівним ударом, схожим на вибух чи контузію. Це глибоке потрясіння, що руйнує не лише зв’язок з покійною, а й суб’єктивне відчуття зв’язку зі світом загалом. Оточення часто не може осягнути глибину горя, лякаючись емоційної напруги, що виходить від постраждалої людини. У відповідь на це лунають непрохані поради: «рухайся далі», «відпусти минуле», «не зациклюйся на поганому». Нерідко люди просто уникають контакту, не знаючи, як поводитись.

### Три основні кроки у розмові та підтримці:

1. **Висловіть співчуття та готовність бути поруч:** Дайте зрозуміти, що ви готові вислухати та підтримати у будь-який момент.
2. **Оточіть ненав’язливою турботою:** Допомагайте з повсякденними справами, не акцентуючи увагу на скорботі. Проста допомога в побуті може бути надзвичайно цінною.
3. **Слухайте згадки про покійного:** Коли людина починає говорити про того, хто пішов, сядьте поруч, спокійно вислухайте. Якщо доречно, поділіться позитивною історією або спогадом.

### Важливі нюанси у спілкуванні:

* **Не потрібна надмірна «особлива поведінка»:** Ваші звичні прояви емпатії – співчуття, серйозність, дбайливість – цілком достатні. Ці реакції природні й допомагають.
* **Не запитуйте про почуття:** Людина, яка переживає горе, часто сама не розуміє своїх емоцій і не знає, чи є вони «правильними». Запитання про почуття можуть посилити провину чи розгубленість.
* **Не розпитуйте про обставини втрати:** Якщо ви дізналися про втрату безпосередньо від людини, можна запитати «як це сталося», але уникайте детальних уточнень. Інформацію краще отримати з інших джерел, щоб не завдавати додаткового болю.
* **Не жалійте – підтримуйте:** Жалість сприймається як ставлення до людини як до жертви, безпорадної. Підтримка ж визнає біль, але висловлює віру в силу людини впоратися з ним.

### Чого варто уникати:

* «Тобі треба жити далі».
* «Ти молода(ий), ще знайдеш собі пару».
* «Тобі ж ще дітей треба народжувати».
* «Треба відпустити».
* «Не сумуй за минулим».
* «Іншим набагато гірше».
* «Ти маєш бути сильним/сильною».
* «Тримайся заради сім’ї».
* «Тримайся, час лікує».
* «Зараз війна, усі когось втрачають».

Такі фрази лише посилюють відчуття самотності, можуть викликати злість і агресію. Натомість, щирі слова підтримки, як-от: «Я щиро співчуваю. Я тут, поруч, з тобою. Можеш до мене звертатися в будь-який момент», – є набагато ціннішими.

Ця інформація підготовлена за матеріалами волонтерського проєкту «Як ти, брате?», який допомагає зберігати стосунки та надавати підтримку одне одному під час війни.