Навчіться ефективно підтримувати тих, хто втратив близьких на війні. Втрата – це глибока травма, що впливає на психіку, обриваючи не лише зв’язок з померлим, але й з усім світом. Часто оточення не розуміє масштабу горя, лякаючись емоційної напруги. Неусвідомлено люди радять «рухатися далі» або ж уникають контакту, що лише поглиблює ізоляцію.

### Три кроки розмови з тим, хто переживає втрату:

1. **Висловлення співчуття:** Покажіть свою готовність бути поруч у будь-який момент. Нехай людина знає, що вона не самотня.
2. **Ненав’язлива турбота:** Допомагайте з побутовими справами, не робіть зауважень. Ваша присутність і допомога мають бути природними, а не обтяжливими.
3. **Активне слухання:** Коли людина говорить про померлого, сядьте поруч, спокійно вислухайте. Поділіться теплими спогадами про покійного, якщо такі є. Це покаже, що ви пам’ятаєте і цінуєте втрачену людину.

### Важливі поради щодо спілкування:

* **Не потрібно надмірної «особливої поведінки».** Ваші звичайні прояви співчуття, серйозності та дбайливості – це саме те, що потрібно. Досвідчені бійці та волонтери застосовують ці ж принципи, підтримуючи одне одного. Робіть те, що для вас природно.
* **Не питайте про відчуття.** Людина сама може не розуміти своїх емоцій і не знати, «правильні» вони чи «неправильні». Запитання про почуття можуть викликати провину, сором або розгубленість. Надмірна увага до переживань лише посилює стрес.
* **Уникайте розпитувань про обставини втрати.** Якщо ви тільки дізналися про втрату, можна запитати «Як це сталося?» без зайвих деталей. Краще дізнатися подробиці від когось іншого, щоб не травмувати людину ще більше. Надмірні запитання створюють відчуття допиту.
* **Підтримуйте, а не жалійте.** Жалість сприймається як ставлення до людини як до жертви, безпорадної і слабкої. Підтримка ж – це визнання болю, але з вірою в силу людини подолати його. Це те, що дійсно потрібно.

### Заборонені фрази, яких слід уникати:

* «Тобі треба жити далі.»
* «Ти молода(ий), ще знайдеш собі пару.»
* «Тобі ж ще дітей треба народжувати.»
* «Треба відпустити.»
* «Не сумуй за минулим.»
* «Іншим набагато гірше, вони цілі сім’ї втратили.»
* «Ти маєш бути сильним/сильною.»
* «Тримайся заради сім’ї.»
* «Тримайся, час лікує.»
* «Зараз війна, усі когось втрачають.»

Ці фрази посилюють почуття самотності, можуть викликати злість та агресію. Натомість, краще сказати: 🫂«Я щиро співчуваю. Я тут, поруч, з тобою. Можеш до мене звертатися в будь-який момент».

ℹ️ Підготовлено за матеріалами волонтерського проєкту БФ «Як ти, брате?», що допомагає зберігати стосунки та надавати підтримку під час війни. Посібники доступні для завантаження або замовлення на сайті: https://yakty.com.ua/shop

#ПолітикаГероїв #поважай_та_дій