## Вплив соціальних мереж на психічне здоров’я дітей та підлітків: Аналіз ризиків та переваг

Останніми роками спостерігається тривожне зростання проблем з психічним здоров’ям серед дітей та підлітків. Статистика за 2024 рік показує, що кількість пацієнтів віком 0-14 років з розладами психіки та поведінки сягнула 105 280 осіб, а у віковій групі 15-17 років – 25 654 особи. Ці показники значно вищі, ніж у 2022 році, коли вони були на 17% нижчими. Багато експертів пов’язують цю тенденцію з активним використанням соціальних мереж. Генеральний хірург США у 2023 році офіційно заявив про зростання доказів шкідливості соцмереж для підлітків, закликавши до впровадження попереджувальних написів, подібних до тих, що розміщуються на пачках цигарок. Цю позицію підтримала і Американська психологічна асоціація.

**Ризики для психічного здоров’я:**

Соціальні мережі, хоч і можуть бути корисним інструментом для спілкування та самовираження, несуть серйозні загрози для ментального добробуту:

* **Депресія та тривожність:** Дослідження показують, що використання соцмереж понад 3 години на день подвоює ризик негативних психічних наслідків.
* **Погіршення сну:** Нічні переписки та безперервне гортання стрічки новин тісно пов’язані з емоційними розладами.
* **Особлива вразливість:** Дівчата та підлітки, які вже мають проблеми з психічним здоров’ям, є більш сприйнятливими до негативного впливу.
* **Тиск стандартів краси:** Наявність нереалістичних образів може призводити до розладів харчової поведінки та негативного ставлення до власної зовнішності.
* **Викривлена картина реальності:** Алгоритми платформ можуть посилювати інтерес до депресивних тем або самогубства, створюючи ілюзію безвиході.
* **Доступ до небезпечного контенту:** Діти можуть наражатися на ризиковані челенджі або деструктивні поради, що заохочують самопошкодження.
* **Онлайн-хижацтво:** Існує ризик стати жертвою маніпуляцій, сексуальної експлуатації або шантажу інтимними фотографіями.

**Наслідки надмірного користування:**

Залежність від швидких задоволень формується через постійне споживання контенту, що стимулює «центр винагороди» мозку, призводячи до перевантаження та поведінкової залежності. Також надмірне перебування в соцмережах погіршує здатність концентруватися.

**Потенційна користь соцмереж:**

Незважаючи на ризики, соціальні мережі можуть надавати й позитивний досвід:

* **Підтримка однодумців:** Можливість знайти спільноту та відчути прийняття.
* **Самовираження:** Простір для творчості та демонстрації своїх талантів.
* **Розширення соціальних зв’язків:** Доступ до нових друзів та культурних досвідів.
* **Підтримка зв’язку з близькими:** Зручний спосіб підтримувати стосунки на відстані.

Згідно з опитуванням Pew Research Center (2022), 58% підлітків відчувають себе більш прийнятими, 67% мають когось для підтримки, 71% бачать у соцмережах простір для творчості, а 80% краще знають про життя своїх друзів.

**5 порад батькам:**

1. **Визначте вікові обмеження та правила:** Встановіть чіткі правила користування соцмережами до настання підліткового віку, поступово розширюючи доступ залежно від зрілості дитини.
2. **«Час без екранів» перед сном:** За годину до сну прибирайте гаджети з кімнати, щоб нормалізувати режим сну та покращити емоційний стан.
3. **Будуйте довірчі стосунки:** Уникайте повного контролю контенту; краще вести відкриті розмови без осуду, щоб дитина могла ділитися своїми переживаннями.
4. **Обговорюйте контент:** Цікавтеся тим, що дивиться ваша дитина, і обговорюйте побачене, допомагаючи розвивати критичне мислення.
5. **Будьте прикладом:** Дотримуйтеся власних правил щодо використання гаджетів, зокрема, уникайте їх використання за столом або під час спілкування з дітьми.