Регулярні фізичні навантаження можуть буквально «натренувати» імунну систему – такого висновку дійшли вчені з Німеччини та Бразилії. Наукові дослідження, опубліковані в авторитетному виданні Scientific Reports, виявили, що у старших людей, які активно займаються спортом протягом десятиліть – чи то біг, плавання, чи їзда на велосипеді – імунні клітини демонструють вищу ефективність, зберігають свою активність довше і рідше провокують запальні процеси в організмі. Це свідчить про значний позитивний вплив фізичних навантажень на довголіття та якість життя.

Дослідники провели порівняльний аналіз лейкоцитів між двома групами учасників: одні регулярно тренувалися, інші вели переважно сидячий спосіб життя. Результати показали, що у тренованих осіб імунні клітини, відомі як «клітини-кілери», які відіграють ключову роль у знищенні вірусів та ракових клітин, виявилися більш стійкими до стресових умов. Вони краще адаптувалися та використовували енергію більш економно, що є важливим показником їхньої функціональної спроможності.

Цікаво, що навіть під впливом препаратів, які зазвичай блокують імунні сигнали, клітини тренованих людей зберігали свою стійкість. На противагу цьому, у нетренованих учасників спостерігалося швидке виснаження імунної відповіді. Це підкреслює глибокий та тривалий ефект регулярних тренувань на імунну систему, роблячи її більш адаптивною до різних викликів.

Вчені також зазначають, що навіть коротке, але інтенсивне тренування тривалістю 60 хвилин здатне зробити імунітет «розумнішим». Він залишається чутливим до загроз, але водночас ефективно уникає надмірних запальних реакцій, які можуть бути шкідливими для організму. Такий виважений баланс імунної відповіді, на думку авторів дослідження, може стати вирішальним фактором для здорового старіння та ефективної профілактики різноманітних хронічних захворювань, що турбують сучасне суспільство. Підтримання активного способу життя є ключем до довголіття та зменшення ризиків розвитку недуг.

Раніше ми розповідали, як пережити осінь без хвороб. Більше практичних порад ви знайдете в нашій попередній статті.