Як ти, кохана(ий)? Експертні поради, як зберігати стосунки на відстані з ветеранами та ветеранками

🔷Початок стосунків на відстані – це серйозні випробування для обох сторін. Захисник чи Захисниця опиняються в кардинально нових умовах, у новому оточенні, з іншим колом спілкування. Часто здається, що саме їм найважче. Проте людина, яка залишається чекати, також переживає непростий період – розгубленість, самотність, навіть неконтрольоване почуття покинутості, хоча й розуміє, що це розставання тимчасове й вимушене.

🔷Щоб перекрити цю емоційну нестачу, ви можете намагатися компенсувати її частими дзвінками чи повідомленнями. Однак це, навпаки, може погіршити ситуацію. Увага та всі емоційні ресурси вашої коханої людини у цей період спрямовані на адаптацію до нових, часто складних обставин. Підтримка стосунків на відстані вимагає особливої уваги.

👉Аби уникнути непорозумінь та зберегти міцний зв’язок, ось експертні поради із посібника волонтерського проєкту “Як ти, брате?”.

🗣Спочатку розповідайте, потім питайте

Кожного разу, починаючи розмову на відстані, люди відчувають певну скутість і незручність. Зазвичай вони не знають, як почати діалог або що саме говорити. Ви можете значно полегшити цей процес, якщо підготуєтесь заздалегідь.

🔷Питайте про те, що під контролем, а не про травматичні події

☑️Безпечні питання – це теми, де ви або ваш співрозмовник контролюєте ситуацію.
☑️Безпечні розповіді – це історії про те, як ви справляєтеся з викликами.
☑️Безпечні прохання – це те, що реально зробити тут і зараз, і в чому ви впевнені.
☑️Безпечні оцінки – це згода з тим, що люди можуть діяти так, як їм найзручніше.

Чим конкретніше ваше питання, тим легше на нього відповісти. Наприклад, ви можете почати з обговорення погоди, потім запитати, чи змінилося щось у харчуванні, одязі, спілкуванні, роботі, відпочинку вашого співрозмовника, що саме він робить зранку, вдень, увечері.

📍Розгорнутий алгоритм ефективної розмови на відстані:

1. Ваш поточний стан: настрій, рівень бадьорості та здоров’я.
2. Настрій, рівень бадьорості та здоров’я кожної важливої людини з вашого оточення.
3. Стан вашого співрозмовника: його настрій, рівень бадьорості та здоров’я.
4. Настрій, рівень бадьорості та здоров’я кожної важливої людини з оточення вашого співрозмовника.
5. Ваші новини: зміни у способі життя, зовнішніх обставинах, реалізації планів.
6. Зміни у способі життя, зовнішніх обставинах, реалізації планів у кожної важливої людини з вашого оточення.
7. Новини вашого співрозмовника: зміни у його способі життя, зовнішніх обставинах, реалізації планів.
8. Зміни у способі життя, зовнішніх обставинах, реалізації планів у кожної важливої людини з оточення вашого співрозмовника.
9. Ваші плани: як ви плануєте вирішувати свої поточні проблеми й завдання.
10. Плани людей з вашого оточення.
11. Плани співрозмовника та людей з його оточення.

🫂Будьте уважні й чутливі

Якщо ви будете уважними, то помітите, як певні новини або події створили у житті вашої коханої людини проблеми або завдання, які їй потрібно вирішити. Запитайте про те, як він чи вона збирається їх вирішувати, і це покаже, що ви поважаєте здатність співрозмовника справлятися з труднощами та вірите в нього. Важливо підтримувати стосунки на відстані, демонструючи цю віру.

❗Нормально, якщо йому буде складно надати конкретну відповідь. Так само нормально, що у нього ще немає чіткого плану дій. Важливо бути чуйними – не тиснути й вимагати рішення, якого ще немає. Підтримка стосунків на відстані полягає в терпінні.

📞При завершенні розмови – домовтеся про наступну

Ми завжди турбуємося про майбутнє, особливо якщо це стосується наших близьких. Тому важливо створити якомога більше визначеності у ваших наступних розмовах.

Домовтеся, коли, хоча б приблизно, ви спробуєте поспілкуватися, хто першим вийде на зв’язок і яким чином. Це допоможе зберегти відчуття близькості.

ℹПідготовлено за матеріалами від БФ “Як ти, брате?” – це волонтерський проєкт, покликаний зібрати найкращі практики того, як зберігати стосунки, відновлювати контакт та надавати підтримку одне одному під час війни, та поширити ці практики серед всіх українців, як військових, так і цивільних. Посібники і лекції безкоштовні. Посібники ви можете завантажити на сайті або ж замовити у друкованому вигляді (сплатити потрібно буде лише за доставку Новою Поштою) за посиланням: https://yakty.com.ua/shop

#поважай_та_дій #ПолітикаГероїв