Як ти, кохана(ий)? Експертні поради для збереження стосунків на відстані з ветеранами та ветеранками.

🔷Початок стосунків на відстані – це серйозні зміни для обох сторін. Захисник чи Захисниця опиняються в кардинально нових умовах, з іншим оточенням. Часто здається, що найважче саме їм. Але людина, яка залишається чекати, також переживає непростий період – розгубленість, самотність, навіть почуття покинутості, хоча й розуміє, що розставання тимчасове.

🔷Щоб компенсувати брак спілкування, ви можете намагатися частіше дзвонити чи писати. Однак це може погіршити ситуацію. Увага та емоційні ресурси вашої коханої людини в цей період спрямовані на адаптацію до нових, часто складних обставин. Саме тому важливо правильно будувати комунікацію, щоб підтримувати зв’язок, а не створювати додатковий тиск.

👉Аби уникнути непорозумінь та підтримати стосунки, скористайтеся експертними порадами із посібника волонтерського проєкту “Як ти, брате?”. Ці рекомендації допоможуть вам налагодити ефективну комунікацію.

🗣Спочатку розповідайте, потім питайте

Кожна розмова на відстані може починатися з відчуття скутості. Щоб допомогти собі та вашому партнеру, підготуйтеся до діалогу. Зосередьтеся на тому, як покращити комунікацію.

🔷Питайте про те, що під контролем, а не про травматичні події

☑️Безпечні питання – це теми, де ви контролюєте ситуацію та можете отримати конкретну відповідь. Вибирайте питання, які допоможуть партнеру зосередитися на позитивних аспектах життя.
☑️Безпечні розповіді – це історії про те, як ви справляєтеся з повсякденними завданнями. Діліться своїм досвідом, як ви долаєте труднощі.
☑️Безпечні прохання – це те, що можливо зробити тут і зараз, і що точно буде виконано. Це допоможе створити відчуття взаємодопомоги.
☑️Безпечні оцінки – це згода з тим, що люди можуть діяти так, як їм зручніше. Поважайте вибір вашого партнера.

Чим конкретніше ваше питання, тим легше на нього відповісти. Наприклад, замість загального “Як справи?”, спитайте про погоду, чи змінився його/її раціон, спосіб спілкування, робочий графік, плани на відпочинок. Такі деталі допоможуть краще зрозуміти життя одне одного.

📍Розгорнутий алгоритм розмови на відстані:

1. Ваш стан: настрій, рівень бадьорості та здоров’я.
2. Настрій, рівень бадьорості та здоров’я близьких вам людей.
3. Стан вашого співрозмовника: настрій, рівень бадьорості та здоров’я.
4. Настрій, рівень бадьорості та здоров’я важливих людей для вашого співрозмовника.
5. Ваші новини: зміни в режимі життя, зовнішніх обставинах, виконання планів.
6. Зміни в режимі життя, зовнішніх обставинах, виконання планів у близьких вам людей.
7. Новини вашого співрозмовника: зміни в житті, обставинах, планах.
8. Зміни в режимі життя, зовнішніх обставинах, виконання планів у людей на боці вашого співрозмовника.
9. Ваші плани щодо вирішення проблем та завдань.
10. Плани людей, які вас підтримують.
11. Плани співрозмовника та людей, які його підтримують.

🫂Будьте уважні й чутливі

Якщо ви будете уважні, ви помітите, як певні події створили проблеми або завдання для вашої коханої людини. Запитайте, як він чи вона планує їх вирішувати. Це покаже, що ви поважаєте його/її спроможність справлятися та вірите в нього.

❗Нормально, якщо партнеру буде складно відповісти або у нього ще немає плану. Важливо бути чуйними – не тиснути й вимагати рішення, якого ще немає. Підтримка у складні моменти є ключовою.

📞При завершенні розмови – домовтеся про наступну

Турбота про майбутнє, особливо стосовно близьких, є природною. Тому важливо створити якомога більше визначеності у ваших наступних розмовах. Домовтеся, коли приблизно ви спробуєте поспілкуватися, хто першим вийде на зв’язок і яким чином.

ℹПідготовлено за матеріалами від БФ “Як ти, брате?”. Це волонтерський проєкт, покликаний зібрати найкращі практики збереження стосунків, відновлення контакту та надання взаємної підтримки під час війни, і поширити їх серед усіх українців, як військових, так і цивільних.

📚Посібники та лекції безкоштовні. Посібники можна завантажити з сайту або замовити в друкованому вигляді (сплативши лише за доставку Новою Поштою) за посиланням: https://yakty.com.ua/shop

#поважай_та_дій #ПолітикаГероїв