☀️Як уберегтися від спеки: поради для жителів громади☝

Спека — це не лише дискомфорт, а й серйозне випробування для організму. При температурі повітря +35°С і вище підвищується ризик перегріву, зневоднення, теплового удару, особливо для дітей, людей літнього віку та осіб із хронічними захворюваннями.

Щоб безпечно пережити спекотні дні, дотримуйтеся простих рекомендацій:

☀️ Уникайте перебування на вулиці у найспекотніші години
🏠 Залишайтеся у прохолодних приміщеннях
🚿 Приймайте прохолодний душ або ванни
🏃‍♂️ Обмежте фізичну активність, особливо під відкритим небом
💧 Пийте достатню кількість води, уникайте солодких та алкогольних напоїв
🍽 Не вживайте гарячі й важкі страви
👕 Одягайте легкий, вільний, світлий одяг
🧴 Використовуйте сонцезахисні засоби

‼️ Пам’ятайте: навіть незначне нехтування цими порадами може призвести до серйозних наслідків для здоров’я.

Бережіть себе та своїх рідних!
Будьмо уважні один до одного, особливо в період аномальної спеки.