😶 Іноді мікротоксичність до себе проявляється в, здавалося б, невинних діях: трохи потерпіти, змовчати, применшити власні потреби… Але з часом кожна така дія має накопичувальний ефект, викрадаючи ваш внутрішній ресурс, позбавляючи спокою та впевненості.

У сучасному світі, сповненому стресів та викликів, турбота про себе стає не просто модним трендом, а життєвою необхідністю. Ми часто не усвідомлюємо, як малі щоденні дії, такі як ігнорування власних потреб, можуть негативно впливати на наше емоційне та фізичне самопочуття. Відмова від власних бажань, постійне самоприниження та замовчування власних почуттів – все це формує те саме «мікротоксичне» середовище, в якому ми самі себе отруюємо.

Згадаймо, як часто ми жертвуємо власним комфортом заради інших, не задумуючись про наслідки. Ми можемо погодитися на незручну роботу, змиритися з неприємним оточенням або відкладати власні мрії на потім. Звісно, іноді важливо ставити потреби інших на перше місце, але якщо це стає постійною практикою, ми втрачаємо контакт із собою та власними бажаннями.

Важливо навчитися розпізнавати ці «мікротоксичні» прояви у своєму житті та знаходити способи їх подолання. Це може бути щоденне виділення часу для себе, практика самопідтримки, відстоювання власних кордонів або звернення за допомогою до фахівців. Не бійтеся ставити себе на перше місце – це не егоїзм, а турбота про власне здоров’я та благополуччя.

Невеликі, але систематичні зміни у ставленні до себе можуть мати величезний вплив на якість вашого життя. Почніть з малого: прислухайтеся до своїх потреб, дозволяйте собі відпочивати, висловлюйте свої почуття та не бійтеся бути вразливими. Пам’ятайте, що ви заслуговуєте на турботу та любов, в першу чергу – від себе самого.

А які маленькі жести ви б хотіли змінити у ставленні до себе? Поділіться своїми ідеями та способами турботи про себе. Давайте разом створимо спільноту підтримки та взаємодопомоги!

Зберімо тут свої способи бути до себе трішечки лагіднішим/-ою 💛

Інформація надана в межах Всеукраїнської кампанії з ментального здоров’я “Ти як?”