😶 Іноді мікротоксичність до себе проявляється у простих діях: трохи потерпіти, промовчати, применшити власні потреби… Ці, здавалося б, незначні вчинки мають накопичувальний ефект, поступово викрадаючи ваш спокій та впевненість. Важливо навчитися розпізнавати ці прояви мікротоксичності та свідомо змінювати їх.

Спробуйте проаналізувати, які маленькі звички у ставленні до себе ви хотіли б змінити. Що саме змушує вас почуватися некомфортно, виснажує морально чи фізично? Чи часто ви ігноруєте власні потреби заради інших? Відповіді на ці питання допоможуть визначити області, над якими варто попрацювати.

Почніть із простих кроків. Навчіться говорити «ні», коли відчуваєте, що не можете або не хочете щось робити. Дозвольте собі відпочивати, коли відчуваєте втому. Приділяйте час улюбленим заняттям, які приносять задоволення. Пам’ятайте, що турбота про себе – це не егоїзм, а необхідність для підтримки емоційного та фізичного здоров’я.

Не бійтеся звертатися за допомогою, якщо відчуваєте, що самостійно не справляєтеся. Розмова з близькою людиною, психологом або участь у групах підтримки може бути дуже корисною. Важливо розуміти, що ви не самотні у своїх переживаннях.

Давайте разом створимо простір, де кожен зможе поділитися своїми способами бути добрішим/-ою до себе. Які маленькі жести, ритуали або звички допомагають вам відчувати себе краще? Діліться своїм досвідом, надихайте інших та знаходите підтримку. Пам’ятайте, що турбота про себе – це важливий крок на шляху до щасливого та гармонійного життя.

Зберімо тут свої способи бути до себе трішечки лагіднішим/-ою 💛