Спека знову охопила Україну, що вимагає підвищеної уваги до власного здоров’я та благополуччя, особливо для найуразливіших категорій населення: дітей, літніх людей та осіб із хронічними захворюваннями. В умовах високих температур тіло людини може зазнавати надмірного перегрівання, що може призвести до небезпечного стану – теплового удару. Розуміння його причин, симптомів та вміння надати першу допомогу є життєво важливим.

Що таке тепловий удар?

Тепловий удар – це гострий стан, що виникає внаслідок значного підвищення температури тіла через порушення терморегуляції, коли організм не здатен ефективно відводити надлишкове тепло. Це може статися під впливом прямих сонячних променів (сонячний удар) або тривалого перебування у задушливому, жаркому приміщенні без належної вентиляції. Якщо тепловий баланс порушується, внутрішня температура тіла може стрімко зростати, що призводить до дисфункції органів та систем. Без негайної медичної допомоги тепловий удар може мати вкрай серйозні наслідки, аж до летального.

Як розпізнати тепловий удар: основні симптоми

Важливо вміти вчасно розпізнати ознаки теплового удару, особливо якщо ви або ваші близькі перебували в умовах високих температур. До типових симптомів теплового удару належать:

• Сплутаність свідомості та дезорієнтація: Людина може виглядати розгубленою, не розуміти, де вона знаходиться або що відбувається.
• Нудота та блювання: Часто супроводжують перегрівання організму.
• Сильний головний біль: Пульсуючий, інтенсивний біль, що не знімається звичайними засобами.
• Прискорене серцебиття та утруднене дихання: Організм намагається компенсувати порушення терморегуляції.
• Зміни шкіри: Шкіра стає гарячою на дотик, сухою та червоною, оскільки механізми потовиділення можуть бути порушені.
• Короткочасна втрата свідомості або судоми: Це є вкрай тривожним знаком, що свідчить про серйозність стану.
• Підвищення температури тіла: Температура може сягати 40°C і вище.
• Відчуття втоми та слабкості: Загальне нездужання, виснаження.

Профілактика теплового удару: як захиститися від спеки?

Найкращий спосіб боротьби з тепловим ударом – це його профілактика. Дотримуючись простих правил, можна значно знизити ризик перегрівання організму.

1. Пийте достатньо води: Регулярне та в достатній кількості споживання рідини (не менше 2-3 літрів на день) є ключовим. Уникайте солодких напоїв та алкоголю, які сприяють зневодненню.
2. Уникайте піку спеки: За можливості, обмежте перебування на вулиці з 11:00 до 16:00, коли сонце найбільш активне.
3. Носіть легкий одяг: Віддавайте перевагу вільному одягу світлих тонів з натуральних тканин (бавовна, льон), який добре пропускає повітря. Не забувайте про головний убір.
4. Шукайте прохолоду: Перебувайте в кондиціонованих приміщеннях або в тіні. Якщо вдома спекотно, використовуйте вентилятори або вологі рушники.
5. Приймайте прохолодний душ: Регулярне охолодження тіла допомагає підтримувати нормальну температуру.
6. Обмежте фізичні навантаження: У спеку краще відмовитися від інтенсивних тренувань або перенести їх на ранковий чи вечірній час.

Що робити при тепловому ударі: перша допомога

Якщо ви підозрюєте тепловий удар у себе чи когось поруч, діяти потрібно швидко та рішуче. Негайно зателефонуйте за номером 103 – диспетчер надасть інструкції та надішле бригаду екстреної медичної допомоги. До прибуття медиків виконайте наступні кроки:

1. Перемістіть постраждалого в прохолодне місце: Заберіть його з-під прямого сонця або з жаркого приміщення у тінь або кондиціоновану кімнату.
2. Почніть охолоджувати тіло: Розстібніть або зніміть зайвий одяг. Використовуйте прохолодні вологі рушники, обтирайте тіло водою, прикладайте пакети з льодом (загорнуті в тканину) до шиї, пахвових западин, паху – це місця проходження великих судин, де охолодження буде найефективнішим. Можна також обдувати людину вентилятором.
3. Давайте пити воду (якщо людина в свідомості): Пропонуйте прохолодну воду невеликими порціями, щоб уникнути блювання.
4. При блюванні: Покладіть постраждалого на бік, щоб уникнути захлинання блювотними масами.
5. Контролюйте стан: Постійно стежте за диханням, пульсом та рівнем свідомості потерпілого до приїзду медичної допомоги.

Пам’ятайте, тепловий удар є серйозним станом, який може призвести до небезпечних ускладнень. Своєчасне розпізнавання симптомів та адекватна перша допомога значно підвищують шанси на сприятливий результат. Бережіть себе та своїх близьких у спекотну погоду!