Їсти збалансовано, висипатися, проживати свої емоції та піклуватися про навколишнє середовище – прості, але важливі правила життя. У День Землі експерти Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» закликають задуматися про те, як кожен з нас може турбуватися не лише про себе, а й про планету. Давайте розглянемо детальніше ці аспекти для покращення якості життя та збереження довкілля.

**Збалансоване харчування** – це не лише про фізичне здоров’я, а й про ментальне благополуччя. Регулярне споживання корисних продуктів, багатих на вітаміни та мінерали, позитивно впливає на настрій, енергійність та здатність справлятися зі стресом. Плануйте свій раціон, обирайте сезонні продукти та скоротіть споживання обробленої їжі. Пам’ятайте, що правильне харчування є основою для здорового тіла та розуму.

**Достатній сон** – критичний для відновлення організму та підтримки психологічної рівноваги. Недосипання може призвести до втоми, дратівливості, проблем з концентрацією та навіть депресії. Спробуйте встановити регулярний графік сну, створити спокійну атмосферу у спальні та уникати гаджетів перед сном. Якісний сон – це запорука гарного самопочуття та продуктивності.

**Проживання емоцій** – важливо для психічного здоров’я. Не потрібно стримувати свої почуття. Дозволяйте собі відчувати радість, сум, гнів чи страх. Знаходьте здорові способи вираження емоцій: розмовляйте з близькими, ведіть щоденник, займайтеся творчістю або спортом. Здатність приймати та виражати свої емоції допомагає будувати міцні стосунки та зберігати внутрішню гармонію.

**Турбота про навколишнє середовище** – це турбота про наше майбутнє. Кожен з нас може зробити свій внесок у збереження планети: сортувати сміття, економити воду та електроенергію, обирати екологічно чисті продукти, використовувати багаторазові речі та підтримувати екологічні ініціативи. Невеликі зміни у повсякденному житті можуть мати великий вплив на екологічну ситуацію.

Програма «Ти як?» нагадує, що турбота про себе та навколишнє середовище – це взаємопов’язані аспекти здорового та гармонійного життя. Піклуючись про свій внутрішній світ, ми стаємо більш чутливими до потреб планети, і навпаки. Спільними зусиллями ми можемо створити краще майбутнє для себе та прийдешніх поколінь. #тияк