10 жовтня – Всесвітній день ментального здоров’я. Цей день щорічно відзначається з метою привернення уваги до проблем психічного стану людини та підтримки тих, хто стикається з цими викликами. Основна задача – зменшення поширеності розладів, таких як депресія, фобії, залежності, розлади особистості, шизофренія та інші. Важливо пам’ятати, що цей день також присвячений підтримці людей, які переживають складні життєві обставини і потребують психологічної стійкості. Всесвітній день психічного здоров’я вперше відзначили у 1992 році за ініціативи Всесвітньої Федерації психічного здоров’я та за підтримки ВООЗ. Спочатку акцент робився на просвітництві, але з 1994 року з’явилася щорічна тематика, що дозволило глибше досліджувати різні аспекти психічного здоров’я: від здоров’я жінок і дітей до боротьби з самогубствами та насильством. Ця ініціатива набула світового масштабу, залучаючи численні країни та організації. За даними ВООЗ, мільйони людей у світі страждають від депресії, біполярного розладу та деменції, що робить депресію однією з головних причин втрати працездатності. Статистика в Україні, на жаль, також тривожна. Понад 1,5 мільйона українців мають психічні захворювання, а понад 2 мільйони щороку потребують фахової допомоги. Кожен третій українець стикається з нервовими розладами. Особливо гостро це питання постало після повномасштабного вторгнення. За прогнозами, близько 10 мільйонів українців можуть зіткнутися з ризиком розвитку психічних розладів, зокрема депресії та посттравматичного стресового розладу (ПТСР). Міністерство охорони здоров’я прогнозує, що психологічної підтримки потребуватимуть понад 15 мільйонів українців, а медикаментозне лікування буде потрібне 3–4 мільйонам. Очікується, що щонайменше кожна п’ята людина матиме негативні наслідки для психічного здоров’я після війни, а у 20–30 % осіб, які пережили травматичні події, може розвинутись ПТСР. У довгостроковій перспективі прогнозується зростання кількості осіб з залежностями. Крім того, психоемоційне напруження війни може призвести до передчасного старіння організму. Бережіть себе! Якщо ви відчуваєте труднощі, не соромтеся звертатися до фахівців. Психологи та психотерапевти можуть допомогти покращити ментальне здоров’я та запобігти розвитку розладів. Як зберегти ментальне здоров’я в умовах війни? Володимир Савінов пропонує три ключові поради: 1. Відновлення почуття контролю: знайдіть сферу життя, яку ви можете контролювати. 2. Залученість: активна участь у корисній діяльності допомагає відновити психологічну силу. 3. Прийняття ризику: розуміння, що ризик – це частина життя, та пошук індивідуальних методів протидії йому. Чому цей день важливий? Свято нагадує про необхідність піклуватися про своє ментальне здоров’я та здоров’я близьких. Важливо розвивати стійкість, душевну рівновагу та звертатися за допомогою, коли це необхідно. У межах Національної програми психічного здоров’я та психосоціальної підтримки розроблено корисні матеріали: довідник «Базові навички турботи про себе та інших», розділ «Етика взаємодії у період стресу» в «Довіднику безбар’єрності», керування стресом у застосунку «BetterMe»: «Mental Health», а також просвітницькі відеоролики та аптечки самодопомоги.