10 жовтня — Всесвітній день охорони психічного здоров’я 🫂

Сьогодні ми підвищуємо обізнаність про надзвичайну важливість психічного добробуту кожного з нас. Ми закликаємо до спільних дій, спрямованих на забезпечення доступної, якісної та людяної психічної допомоги для всіх, хто її потребує ❤️‍🩹

Що таке психічне здоров’я?
Психічне здоров’я — це набагато більше, ніж просто відсутність психічних розладів. Це комплексний стан добробуту, який дозволяє людині повною мірою реалізовувати свій потенціал, успішно долати повсякденні життєві труднощі, ефективно працювати та робити значущий внесок у розвиток своєї громади. Дбати про свій психічний стан — це не розкіш, а необхідність. Подбайте й Ви про свій ментальний стан! 👇

Як покращити психічне здоров’я?
🌙Сон: Намагайтеся спати 7–8 годин щоночі. Якісний сон значно знижує рівень кортизолу (гормону стресу) та сприяє відновленню нервової системи.
⛹️🏊‍♂️🚴‍♂️Фізична активність: Будьте фізично активними. Регулярна ходьба, заняття спортом або танцями допомагають підвищити рівень серотоніну і дофаміну — гормонів щастя.
🤝Соціальні зв’язки: Зберігайте та розвивайте соціальні зв’язки. Спілкування з близькими, надання та отримання підтримки, участь у громадських ініціативах суттєво зменшують ризик розвитку депресії.
🏥Звертайтесь за допомогою: Консультація психолога чи психіатра — це ознака сили волі та свідомості, а не слабкості. Не бійтеся шукати професійну допомогу.
Обмежте інформаційний стрес: Відпочинок від безперервного потоку новин і використання гаджетів допомагає мозку відновитися та зменшити тривожність.
🧘‍♂️🧘‍♀️Практикуйте турботу про себе: Знайдіть час для хобі, прогулянок на природі, творчих занять — усього, що приносить вам відчуття внутрішнього спокою та гармонії.