10 жовтня — Всесвітній день психічного здоров’я. Цей день нагадує нам про важливість турботи про свій внутрішній світ та підтримки оточуючих. Психологічна підтримка — це набагато більше, ніж просто вирішення проблем чи надання порад. Це, передусім, про глибоку емпатію, щиру повагу до унікального досвіду кожної людини та вміння бути поруч у найважчі моменти. Навіть без спеціальної освіти кожен із нас здатен надати підтримку — простим словом, дією чи навіть просто своєю присутністю. Головне — розуміти, як це робити делікатно, без тиску та з повним урахуванням пережитого досвіду. Особливо це стосується спілкування з ветеранами, ветеранками та родинами Захисників і Захисниць. Саме вони часто потребують підвищеної чутливості, терпіння та глибокого розуміння з боку суспільства. У партнерстві з Благодійним фондом “Як ти, брате?” ми зібрали короткі, але дієві поради, які можуть допомогти вам підтримати ветеранів, ветеранок, ветеранські родини чи колег із бойовим досвідом — як у щоденному спілкуванні, так і в особливо складний момент.

📌 Кілька порад, як бути поруч — без зайвого тиску:
🔹 Не наполягайте на розмові та уникайте травматичних запитань. Дозвольте людині самій визначати, коли і чим вона готова поділитися. Це ключ до довіри.
🔹 Говоріть просто і спокійно про повсякденні речі. Це допомагає створити відчуття безпеки та стабільності, у якому може зародитися довіра.
🔹 Запропонуйте допомогу, замість того, щоб її нав’язувати. Це дає людині можливість відчути свою значущість, цінність і самостійність, що є важливим для відновлення.
🔹 Надавайте підтримку, не висловлюючи оцінок. Якщо ви не знаєте, що сказати, краще відкрито зізнатися. Наприклад: “Мені складно уявити, що ти пережив/пережила, я там не був/була, але я тут для тебе”.
🔹 Поважайте мовчання. Навіть у тиші ваша присутність може бути потужною підтримкою, що свідчить про вашу турботу.
🔹 Будьте передбачуваними. Інформуйте про свої плани, уникайте раптових змін чи несподіваних дій, що може викликати тривогу.
🔹 Уникайте оцінок та непрошених порад. Не потрібно шукати “ідеальні слова” — набагато важливіше бути поруч, уважно слухати та показувати свою зацікавленість.

📍 Якщо ви або ваші близькі потребуєте професійної психологічної підтримки — зверніться до Реєстру фахівців, які працюють з ветеранами, ветеранками та їхніми родинами:
🔗 https://mva.gov.ua/veteranam/perelik-subektiv-nadannya-poslug-vkluchenih-do-reestru-subektiv-nadannya-poslug-iz-psihologichnoi-dopomogi-dlya-veteraniv-i-chleniv-ih-simey

🔹 У цьому реєстрі зібрані лише перевірені спеціалісти, які пройшли відповідне навчання або мають багаторічний досвід роботи з людьми, що мають бойовий досвід. Доступні як очні, так і дистанційні консультації, що робить допомогу більш доступною.

👥 Щиро дякуємо партнерам проєкту “Як ти, брате?” за розробку та впровадження цих важливих практик підтримки. Детальні посібники можна завантажити безкоштовно або замовити друком:

🔗 https://yakty.com.ua/shop

Турбота про ментальне здоров’я — це про усвідомлену відповідальність за себе, глибоку повагу до власного досвіду та, безперечно, про підтримку тих, хто перебуває поруч. Це спільна справа, що вимагає уваги та емпатії від кожного.

Наталія Калмикова / Nataliia Kalmykova Руслан Приходько Фархад Фархадов Юля Кіріллова Oleg Shymanskyi