Всесвітній день психічного здоров’я, який щорічно відзначається 10 жовтня, є важливою нагодою привернути увагу до проблем психічного стану людини та надати підтримку тим, хто її потребує. Цей день, відомий також як День ментального здоров’я, має на меті зменшення поширеності психічних розладів, таких як депресія, фобії, розлади особистості, залежності, шизофренія та інші.

Основна мета цього дня – не лише боротьба з серйозними психічними захворюваннями, але й підтримка людей, які переживають складні життєві періоди та потребують додаткової сили волі й характеру для подолання труднощів.

Історія Всесвітнього дня психічного здоров’я сягає 1992 року, коли він був започаткований за підтримки Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) та Всесвітньої Федерації психічного здоров’я. Спочатку день мав просвітницький характер, без конкретної тематики, з акцентом на масовому інформуванні про актуальні питання психічного стану. Перші роки відзначалися двогодинними телепередачами з телефонними дзвінками в прямому ефірі. У 1994 році з’явилася пропозиція щодо щорічної тематики, що дозволило детально висвітлювати різноманітні аспекти психічного здоров’я, від проблем жінок та дітей до боротьби з самогубствами та залежностями. З часом цей захід набув світового масштабу, залучаючи велику кількість країн та громадських організацій.

За даними ВООЗ, мільйони людей у світі страждають на психічні розлади, зокрема депресію, біполярний розлад та деменцію. Депресія визнана однією з найпоширеніших причин втрати працездатності. Цього року Всесвітній день психічного здоров’я проходить під девізом: «Психічне здоров’я доступне всім». Це означає, що кожен має право на доступ до інформації, можливість отримати допомогу та бути почутим, незалежно від соціального статусу. Психіатрична допомога та підтримка мають бути доступні для всіх.

Психічне здоров’я є невід’ємною частиною загального благополуччя людини, охоплюючи емоційний, психологічний та соціальний аспекти. Його збереження є ключовим для якісного життя, особистісного зростання та загального самопочуття. Існують ранні ознаки проблем із психічним здоров’ям, на які слід звертати увагу: коливання настрою, порушення сну та апетиту, постійна тривога, страх, роздратованість або відчуття безпорадності.

Для ЗБЕРЕЖЕННЯ ТА ПІДТРИМКИ МЕНТАЛЬНОГО ЗДОРОВ’Я рекомендується дотримуватися кількох простих, але ефективних правил:

Створення позитивного середовища: Оточуйте себе людьми, які підтримують і розуміють вас. Уникайте токсичних стосунків і прагніть до гармонії у своєму оточенні. Це сприяє емоційній стабільності.

Щоденна фізична активність: Фізичні вправи є чудовим засобом для зняття психоемоційного напруження, подолання стресу та профілактики захворювань. Вони покращують настрій, підвищують самооцінку та підтримують оптимальний стан організму.

Правильне харчування: Збалансоване, корисне харчування, багате на мікроелементи та вітаміни, підтримує енергію та позитивно впливає на фізичне й психічне здоров’я.

Відпочинок і сон: Якісний сон та достатній відпочинок є критично важливими для відновлення сил, обробки інформації та боротьби зі стресом. Це дозволяє бути більш продуктивним і готовим до нових викликів.

Стрес-менеджмент: Навчіться ефективно керувати стресом за допомогою релаксаційних технік, медитації, йоги або глибокого дихання.

Соціальні зв’язки: Активне спілкування з друзями, родиною та колегами допомагає відчувати себе частиною суспільства, знижує рівень тривоги та підвищує життєвий тонус. Соціальна взаємодія сприяє виділенню окситоцину, гормону задоволення.

Пошук задоволення в роботі і хобі: Заняття, які приносять радість і задоволення, позитивно впливають на психічний стан.

Управління очікуваннями: Встановлення реалістичних очікувань до себе та оточення допомагає уникнути розчарувань і зайвого стресу.

Професійна допомога: У разі постійного стресу, тривожності або депресії, не соромтеся звертатися до психолога чи психіатра. Фахова допомога є важливим кроком до відновлення.

Збереження психічного здоров’я – це безперервний процес, який вимагає уваги та зусиль, але він є ключовим для досягнення якості життя та загального благополуччя. Дбайте про своє емоційне та психічне самопочуття, робіть кроки для його поліпшення.

Бережіть себе й своє психічне здоров’я!

« повернутися