10 жовтня світ відзначає Всесвітній день психічного здоров’я — важливий день, який нагадує про те, що турбота про власний внутрішній стан є не розкішшю, а життєвою необхідністю, такою ж, як і допомога іншим. Це основа для гармонійного та повноцінного життя.

Психічне здоров’я — це не просто відсутність психічних розладів. Це комплексна здатність людини ефективно справлятися з життєвими стресами, зберігати емоційну рівновагу, підтримувати спокій та знаходити радість, навіть коли обставини стають складними. Особливо зараз, в часи надзвичайних викликів, з якими стикається наша країна, підтримання власного благополуччя стає ще більш актуальним.

💚 Кілька дієвих порад, як зміцнити своє психічне здоров’я:

* **Виділяйте час для себе:** Регулярно знаходьте можливість для відпочинку, фізичної активності або спокійних прогулянок на свіжому повітрі. Це допомагає відновити сили та знизити рівень стресу.
* **Дбайте про основи:** Якісний сон та збалансоване, здорове харчування мають величезний вплив на ваш емоційний стан. Звертайте увагу на ці аспекти щодня.
* **Керуйте інформаційним потоком:** Намагайтеся зменшити вплив негативних новин та надмірного інформаційного шуму. Виділяйте певний час для перегляду новин, щоб уникнути постійного перевантаження.
* **Не бійтеся говорити:** Діліться своїми почуттями та переживаннями з близькими людьми або фахівцями. Звернення по допомогу є ознакою сили, а не слабкості.
* **Цінуйте зв’язки та вдячність:** Підтримуйте спілкування з рідними та друзями. Практикуйте моменти вдячності за те, що маєте, це позитивно впливає на настрій.

Пам’ятаймо, що психічне здоров’я є такою ж невід’ємною частиною нашого життя, як і фізичне. Дбати про себе — це прояв внутрішньої сили та стійкості. З турботою про вас 💚