Американський психолог Марк Треверс виділив ключові причини емоційного вигорання у парах. Його стаття, опублікована у Forbes, розкриває, що саме відчуття надмірної жертви пов’язане з підвищеним психологічним стресом та вигоранням у стосунках, що підтверджується дослідженнями, опублікованими у Journal of Social and Personal Relationships. Ці дослідження вказують на дві основні причини, чому деякі люди переживають емоційне вигорання сильніше за інших.

Першою ключовою причиною є емоційна рівновага. Для побудови глибоких та змістовних стосунків важливо враховувати не лише власні потреби, але й почуття партнера. Це означає вміння поступатися, уникати зайвих суперечок та не висловлювати образливих слів. Коли ви вчитеся думати не лише про себе, стосунки стають справді взаємними. Відсутність почуття справедливості у стосунках може посилювати сприйняття власних жертв як шкідливих, що безпосередньо призводить до вигорання. Вигорання може настати неочікувано, особливо якщо пріоритети та інтереси партнерів суттєво відрізняються.

Другим важливим фактором є визнання і вдячність. Незалежно від масштабу ваших зусиль – чи то жертва кар’єрою заради родини, чи невелика записка з побажаннями коханому – ви заслуговуєте на визнання. Дослідження психологів показують, що відчуття вдячності допомагає партнерам рідше сприймати власні жертви як болісні, натомість бачити їх як цінний внесок у розвиток стосунків. Одне з досліджень, опубліковане у Psychological Science у 2022 році, дійшло висновку, що відчуття визнання може пом’якшити негативні наслідки нерівного внеску. Проте, важливо пам’ятати, що визнання не може повністю замінити рівноцінний внесок від обох партнерів.

Нагадаємо, що раніше психолог ділився порадами про те, як врятувати кохання та стосунки за допомогою однієї ключової навички.

Вас також можуть зацікавити новини: