Головний мозок вважається командним пунктом в організмі, оскільки відповідає за роботу всіх внутрішніх органів і систем. Будь-який збій у роботі головного мозку призводить до серйозних порушень життєдіяльності, зниження когнітивних функцій та загального стану здоров’я.

Захворювання головного мозку є причиною інвалідності номер один у всьому світі і є другою провідною причиною смерті. Основними захворюваннями, що вражають мозок, є інсульт, хвороба Паркінсона, хвороба Альцгеймера, епілепсія, мігрень та розсіяний склероз. Ці стани значно погіршують якість життя пацієнтів та вимагають тривалого лікування.

Для збереження здоров’я мозку необхідно піклуватися про нього, дотримуючись здорового способу життя. Це включає відмову від шкідливих звичок, регулярні фізичні вправи, прогулянки на свіжому повітрі, дотримання режиму праці та відпочинку, а також збалансоване харчування. Ці кроки є фундаментом для підтримки оптимальної роботи мозку.

Для покращення розумової активності та підтримки здоров’я мозку, особливо важливо вживати такі продукти:

 – Жирна морська риба. Містить поліненасичені жирні кислоти омега-3, з яких виробляється мієлін, що є своєрідним ізоляційним матеріалом для нервових волокон. Ці кислоти необхідні для швидкої роботи мозку та покращення пам’яті.

– Волоські горіхи – це ще одне чудове джерело поліненасиченої жирної кислоти омега-3. При регулярному вживанні горіхів підвищується рівень серотоніну (гормону щастя), що допомагає ефективно протистояти депресії та покращує настрій.

– Чорниця – це справжнє джерело антиоксидантів. Вона покращує пізнавальні функції, зміцнює пам’ять та захищає клітини мозку від пошкоджень.

– Какао. У какао бобах міститься потужний антиоксидант флаванол, який покращує кровообіг в мозку, сприяючи кращому надходженню кисню та поживних речовин.

– Яйця. Це джерело якісного білка, корисних жирів та вітамінів. В яйцях міститься холін, який допомагає зосередитися та поліпшити працездатність нервових клітин.

– Броколі – це цінне джерело вітаміну К, який підтримує нормальну діяльність мозку та когнітивні функції.

– Сочевиця – це джерело заліза та амінокислот, необхідних для швидкого перебігу біохімічних процесів у мозкових клітинах. Це забезпечує ясність розуму та підвищує швидкість мислення.

– Хліб з борошна грубого помелу. Дозволяє мозку отримувати стабільну енергію на весь день, підтримуючи його активність.

Для ефективного тренування мозку, важливо тримати його в тонусі. Рекомендується читати, вивчати іноземні мови, розгадувати кросворди, грати в шахи, вирішувати головоломки, збирати пазли та займатися іншими видами інтелектуальної діяльності.

« повернутися