31 ТРАВНЯ – ВСЕСВІТНІЙ ДЕНЬ БЕЗ ТЮТЮНУ: Зробіть перший крок до здорового життя!

Щорічно 31 травня відзначається Всесвітній день без тютюну. Це глобальна ініціатива, спрямована на підвищення обізнаності про шкідливий вплив тютюну на здоров’я людини та заохочення до відмови від куріння. Цей день є чудовою нагодою, щоб кинути курити та почати здоровий спосіб життя.

За даними ВООЗ, куріння є причиною понад 8 мільйонів смертей щороку. Більшість з них – активні курці, але значна частина – це люди, які зазнають впливу вторинного тютюнового диму. Варто пам’ятати, що шкода від тютюну не обмежується лише звичайними сигаретами. Пристрої для нагрівання тютюну та електронні сигарети також несуть серйозні ризики.

Тютюн поступово руйнує організм, сприяючи розвитку раку, бронхіту, астми, виразки шлунку, інфаркту та інших серйозних захворювань. Куріння також завдає значної шкоди навколишньому середовищу, забруднюючи повітря та знищуючи природні екосистеми. Окрім того, воно призводить до економічних втрат через зниження працездатності, витрати на лікування та соціальні виплати.

Відмова від куріння – це складний, але надзвичайно важливий крок. Переваги відмови від тютюну відчуваються майже миттєво. Вже через 20 хвилин після останньої сигарети пульс починає нормалізуватися. Через 8 годин рівень кисню в крові відновлюється, а рівень чадного газу зменшується вдвічі. Через 48 годин організм очищається від чадного газу, покращуються смак і нюх. Через 72 години дихання стає легшим, а рівень енергії підвищується.

Протягом 2–12 тижнів поліпшується кровообіг, а через 3–9 місяців функція легенів покращується на 10%, зменшується кашель та інші проблеми з диханням. Через 5–15 років ризик інсульту знижується до рівня некурців. А через 10 років ризик смерті від раку легень зменшується вдвічі порівняно з тими, хто продовжує курити.

Більшість курців, усвідомлюючи небезпеку, хочуть кинути палити. Однак нікотин викликає сильне звикання, і без підтримки лише незначний відсоток людей досягає успіху. Тому важливо звернутися за допомогою до лікаря та заручитися підтримкою друзів і рідних.

Почніть з малого, але будьте наполегливими. Пам’ятайте, навіть найдовша дорога починається з першого кроку. Без вашого твердого наміру змін не відбудеться.

Ось кілька порад, які допоможуть вам кинути курити:

• Розкажіть про свій намір друзям та родині.
• Знайдіть чітку мотивацію для себе.
• Пообіцяйте собі винагороду за досягнення мети.
• Уникайте стресових ситуацій.
• Складіть план дій на випадок, коли захочеться закурити.
• Не здавайтеся!

Зробіть перший крок до здорового життя у Всесвітній день без тютюну! Кидайте курити сьогодні!