Щорічно 7 квітня відзначається Всесвітній день здоров’я. Ця дата була обрана не випадково, адже саме 7 квітня 1948 року набув чинності Статут ВООЗ. Святкування Всесвітнього дня здоров’я 7 квітня започатковано з 1950 року. Метою цього дня є підкреслення важливості здоров’я кожної людини та людства в цілому, сприяння обізнаності про важливість здорового способу життя.

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) визначає здоров’я як стан повного фізичного, душевного і соціального благополуччя, а не лише відсутність хвороб або фізичних вад. Це визначення наголошує на комплексному підході до здоров’я, що охоплює різні аспекти людського життя.

Говорячи про громадське здоров’я, ми маємо на увазі профілактику захворювань, збільшення тривалості життя та зміцнення здоров’я через організовані зусилля суспільства. Отже, громадське здоров’я – це колективна відповідальність кожного члена суспільства. Підтримка та зміцнення громадського здоров’я є важливим завданням для забезпечення благополуччя всієї нації.

Стан здоров’я людини на 20% залежить від спадковості, на 10% – від розвитку медицини, на 20% – від стану довкілля, і на 50% – від способу життя. Тому цілком справедливі слова: «Ваше здоров’я – у ваших руках». Люди давно усвідомили, що на здоров’я впливає безліч факторів, і найважливіший з них – це здоровий спосіб життя.

В основі здорового способу життя лежать наступні принципи:

– раціональне харчування;

– оптимальний руховий режим;

– загартування організму;

– особиста гігієна;

– відсутність шкідливих звичок;

– позитивні емоції;

– інтелектуальний розвиток;

– моральний і духовний розвиток;

– формування і розвиток вольових якостей.

Що ви можете зробити вже сьогодні, щоб поліпшити своє здоров’я?

1. Снідайте щодня. Приділяйте час для ранкового прийому їжі, оскільки це пришвидшує метаболізм і запобігає переїданню. Повноцінний сніданок сприяє продуктивності в роботі та навчанні.

2. Плануйте своє харчування. Це не тільки заощадить ваш час і гроші, але й дасть змогу контролювати якість і склад продуктів, які ви споживаєте.

3. Пийте достатньо води. Якщо вам не подобається звичайна вода, додайте їй смаку, додавши шматочки апельсина, лимона, лайма, ягід або огірка.

4. Рухайтеся. За будь-якої можливості вставайте і пройдіться. Навіть 30 хвилин ходьби 5 разів на тиждень здатні покращити ваш настрій.

5. Робіть перерви від гаджетів. Виділяйте час, коли ви відкладаєте телефон і вимикаєте ноутбук. Зменшуючи час, проведений перед екраном, ви звільняєте його для важливіших справ, таких як прогулянки, читання або приготування їжі.

6. Вивчайте щось нове. Опанування нових навичок допомагає підтримувати мозок у здоровому стані. Розпочніть вивчати іноземну мову.

7. Відмовтеся від тютюну. Якщо ви курите, то припиніть це робити.

8. Подбайте про якість сну. Хороший сон покращує настрій, пам’ять і концентрацію, а також сприяє засвоєнню нової інформації. Намагайтеся спати від 7 до 9 годин на добу, лягаючи спати і прокидаючись щодня приблизно в один і той самий час.

9. Тренуйте своє тіло. Регулярні тренування допомагають зміцнити серце і кістки, а також сприяють схудненню.

10. Проводьте більше часу на свіжому повітрі. Навіть кілька хвилин на сонці підвищують рівень вітаміну D, що корисно для кісток, серця і настрою. Рухова активність загалом позитивно впливає на ваше здоров’я.

11. Зберігайте рівновагу. Гарний баланс допомагає уникнути травм. У цьому допомагає майже все, що змушує вас рухатися, навіть звичайна ходьба.

12. Будьте уважні до себе. Дослідження показують, що уважність зменшує рівень стресу, полегшує біль і покращує настрій.

Обухівська районна філія

ДУ «Київський ОЦКПХ МОЗ»