Артеріальний тиск: фундамент жіночого здоров’я

Підтримка нормального артеріального тиску є ключовим аспектом довгострокового здоров’я, особливо для жінок. Оптимальний показник становить 120/80 мм рт. ст. Хронічно підвищений тиск, навіть якщо він “трошки вище норми”, несе значні ризики. Він негативно впливає на судини, серце, мозок і нирки, підвищуючи ймовірність інсульту, інфаркту, а також серцевої та ниркової недостатності. Важливо вимірювати тиск у стані спокою, дотримуючись правильного положення руки, для отримання достовірних даних. Слід зазначити, що гіпертонія часто протікає без видимих симптомів, тому регулярний контроль є життєво необхідним. Жінки після 55 років, особливо в період після менопаузи, більш схильні до підвищення тиску через зміни в еластичності судин, спричинені зниженням рівня естрогенів. Контроль артеріального тиску є одним з найважливіших обстежень для жінок.

Ліпідограма: захист серця та судин

Перевірка ліпідограми, або аналізу крові на рівень ліпідів, включаючи холестерин і тригліцериди, є надзвичайно важливою для підтримання серцево-судинного здоров’я жінок. Це обстеження дозволяє оцінити ризик розвитку атеросклерозу – стану, коли надлишок “поганого” холестерину (ЛПНЩ) відкладається у стінках судин, звужуючи їх та порушуючи кровообіг. Для жінок після 45 років, і особливо після менопаузи, ризик інфаркту та інсульту зростає, оскільки захисна дія естрогенів на судини знижується. Рекомендовані показники для дорослих жінок такі:

• загальний холестерин: < 5,2 ммоль/л
• ЛПНЩ (поганий холестерин): < 3,0 ммоль/л
• ЛПВЩ (хороший холестерин): > 1,3 ммоль/л
• тригліцериди: < 1,7 ммоль/л

Регулярний контроль ліпідного профілю є критично важливим компонентом профілактики серцевих захворювань та інсультів, допомагаючи вчасно виявити потенційні проблеми та скоригувати спосіб життя або лікування.

Перевірка ризику діабету: раннє виявлення

Діагностика ризику діабету – ще одне з ключових обстежень для жінок, яке не можна ігнорувати. Цукровий діабет 2 типу часто розвивається “тихо”, без помітних симптомів протягом перших років, що робить його особливо небезпечним. Для виявлення прихованих ризиків рекомендовано здавати такі аналізи:

• глюкоза натще: норма 3,9 – 5,5 ммоль/л
• глікований гемоглобін (HbA1c): норма < 5,7%

Показник HbA1c є більш інформативним, оскільки відображає середній рівень глюкози в крові за останні три місяці, на відміну від разового аналізу. Якщо рівень HbA1c знаходиться в діапазоні 5,7-6,4%, це свідчить про стан передіабету, який вимагає негайної уваги та зміни способу життя для запобігання розвитку повноцінного захворювання. Раннє виявлення та втручання можуть значно покращити прогноз для здоров’я жінок.

Окружність талії та індекс маси тіла (ІМТ): ознаки метаболічного здоров’я

Прості, але інформативні показники, як окружність талії та ІМТ, також входять до переліку важливих обстежень для жінок. Окружність талії не повинна перевищувати 80 см. Якщо показник вищий, це вказує на підвищений ризик розвитку метаболічного синдрому. Нормальний індекс маси тіла коливається в межах 18,5 – 24,9. Важливо розуміти, що жир, який накопичується навколо талії (вісцеральний жир), є найбільш небезпечним. Саме він ініціює хронічне запалення в організмі, сприяє розвитку інсулінорезистентності та значно збільшує ризик серцевих захворювань. Контроль цих показників допомагає вчасно виявити ризики та скорегувати харчування та фізичну активність.

Функція нирок: життєво важливий моніторинг

Здоров’я нирок є невід’ємною частиною загального добробуту, тому регулярна перевірка їхньої функції є ще одним ключовим обстеженням для жінок. Для оцінки стану нирок рекомендовано здати:

• швидкість клубочкової фільтрації (ШКФ): норма > 90 мл/хв/1,73 м2
• співвідношення альбумін/креатинін у сечі (АКС): норма < 30 мг/г

Аналіз АКС є особливо цінним, оскільки дозволяє виявити навіть мінімальні пошкодження нирок, які ще не відображаються у кров’яних аналізах. Навіть незначне підвищення рівня альбуміну в сечі є важливим сигналом про підвищений ризик серцево-судинних захворювань та діабетичної нефропатії. Раннє виявлення будь-яких відхилень у роботі нирок критично важливе для запобігання серйозним ускладненням.

Рівень тривоги та депресії: вплив на фізичне здоров’я

Сучасна медицина все більше визнає тісний зв’язок між психічним і фізичним здоров’ям. Оцінка рівня тривоги та депресії, часто за допомогою шкал GAD-7 та PHQ-9, є важливим аспектом комплексного обстеження для жінок. Хронічний стрес, тривожні розлади та депресія – це вагомі фактори ризику для розвитку серцевих хвороб. Недооцінка цих станів може призвести до: проблем зі сном, ослаблення імунної системи, порушень серцево-судинної системи, підвищеного ризику аутоімунних захворювань, а також загострення таких станів, як ПМС, мігрені та проблем зі шлунково-кишковим трактом. Звернення уваги на ментальне здоров’я є не менш важливим, ніж контроль фізичних показників, для забезпечення повноцінного та здорового життя жінок.

Регулярні комплексні обстеження є вашим надійним щитом на шляху до тривалого та якісного життя. Не зволікайте з турботою про своє здоров’я.