Тобі не обов’язково бути сильним/-ою, коли переживаєш втрату — досить чесно зізнатися собі, що тобі боляче, і дбати про себе. Настільки, наскільки можеш. Ця карусель для твоєї самопідтримки. А ми поруч 💔

Переживання горя — це глибоко особистий і часто складний шлях, який вимагає від нас не міфічної «сили», а щирості до своїх почуттів та вміння піклуватися про себе. У моменти, коли світ навколо здається розмитим, а біль пронизує кожну клітинку, найважливіше — дозволити собі відчувати. Не потрібно прикидатися, що все добре, якщо це не так. Ваша відвертість із самим собою є першим кроком до зцілення та справжньої самодопомоги.

Горе має багато облич: це може бути сум, гнів, заперечення, порожнеча або навіть несподівані спалахи радості, що змінюються почуттям провини. Жодне з цих відчуттів не є «неправильним». Важливо прийняти їх усі як частину природного процесу. Зрозумійте, що ваш організм і психіка переживають величезне навантаження, і їм потрібен час на адаптацію. Дозвольте собі плакати, кричати, мовчати, якщо це те, що вам потрібно.

Дбати про себе в цей період означає створювати для себе максимально комфортні умови. Це не егоїзм, а життєва необхідність. Зверніть увагу на базові потреби: достатній сон, регулярне харчування, навіть якщо апетит відсутній, легкі фізичні навантаження, такі як прогулянки на свіжому повітрі. Спробуйте знайти моменти спокою: це може бути читання книги, прослуховування улюбленої музики, чи медитація. Пам’ятайте, що малі кроки мають велике значення на шляху до відновлення після втрати.

Не ізолюйтесь. Навіть якщо здається, що ніхто не може зрозуміти вашого болю, спілкування з близькими людьми, які готові вислухати без осуду, є надзвичайно цінним джерелом емоційної підтримки. Іноді достатньо просто побути поруч з кимось. Розповідайте про свої почуття, якщо відчуваєте в цьому потребу, або просто дозвольте друзям і родині бути поруч.

У випадках, коли горе стає нестерпним, і ви відчуваєте, що не можете впоратися самотужки, не соромтеся звернутися за професійною психологічною допомогою. Психологи та психотерапевти мають інструменти та досвід, щоб допомогти вам пройти через цей складний період, навчити стратегій роботи з горем та віднайти внутрішні ресурси для життя далі. Це ознака сили, а не слабкості.

Шлях зцілення не є прямою лінією, і будуть дні, коли здаватиметься, що ви робите крок назад. Це нормально. Будьте терплячими до себе. Кожен етап переживання втрати є частиною вашого унікального процесу. Ця карусель є нагадуванням про те, що ви не самотні у своєму горі, і ми завжди поруч, готові підтримати вас на цьому непростому шляху. #ТиЯк?