☀️ З настанням літнього сезону Україну знову огортає спека, що вимагає особливої уваги до власного здоров’я та самопочуття, а також до добробуту наших найуразливіших близьких: дітей, людей похилого віку та осіб із хронічними захворюваннями. Високі температури несуть значні ризики, тому важливо знати, як ефективно захиститися від їхнього згубного впливу та що робити у разі теплового удару. Ця інформація є життєво важливою для кожного, хто прагне зберегти своє здоров’я в умовах літньої спеки.

🔎 Що таке тепловий удар і чому він небезпечний?

Тепловий удар – це гострий, небезпечний для життя стан, що виникає внаслідок тривалого перебування організму під впливом надмірних температур – чи то прямі сонячні промені, чи задушливе, погано провітрюване приміщення. Цей стан є результатом критичного перегрівання тіла, коли механізми природної терморегуляції, такі як потовиділення, стають недостатніми або припиняють працювати ефективно. Внаслідок цього порушується тепловий баланс організму, що може призвести до ураження центральної нервової системи та інших внутрішніх органів. Якщо не надати своєчасну медичну допомогу, тепловий удар може мати вкрай серйозні наслідки, аж до летального результату.

🔎 Як розпізнати симптоми теплового удару?

Якщо ви відчуваєте погіршення самопочуття після тривалого перебування в умовах високих температур, зверніть увагу на такі типові симптоми теплового удару:
🔸 Сплутаність свідомості, дезорієнтація, порушення мови.
🔸 Нудота, блювання, сильний головний біль, запаморочення.
🔸 Прискорене серцебиття, задишка, відчуття нестачі повітря.
🔸 Почервоніння шкіри, яка стає сухою та гарячою на дотик (або, навпаки, блідою та липкою).
🔸 Короткочасна втрата свідомості, судоми.
🔸 Значне підвищення температури тіла (вище 40°C).
🔸 Загальна втома, слабкість, млявість.

🔎 Перша допомога при тепловому ударі: дії, що рятують життя

Швидка та правильна реакція є ключовою для збереження життя та здоров’я людини, що отримала тепловий удар.
🚑 Негайно зателефонуйте за номером 103! Це дозволить оперативно сконтактувати з лікарем та, за потреби, викликати бригаду екстреної медичної допомоги. Поки чекаєте на прибуття фахівців, виконайте наступні кроки:
1️⃣ Перемістіть постраждалого у прохолодне, затінене місце. Це може бути кондиціоноване приміщення, тінь дерева або інше місце, де температура значно нижча.
2️⃣ Почніть активне охолодження тіла. Зніміть зайвий одяг. Використовуйте прохолодні вологі рушники або тканину, прикладайте їх до великих судин: шиї, пахвових западин, паху. Можна також обгорнути тіло мокрою простирадлом або застосувати пакети з льодом (загорнуті у тканину), але уникайте прямого контакту льоду зі шкірою. Обприскування водою та обмахування вентилятором також допоможуть знизити температуру.
3️⃣ Якщо постраждала людина перебуває при тямі та може ковтати, давайте їй пити прохолодну воду, але невеликими ковтками, щоб уникнути блювання. Уникайте солодких напоїв та алкоголю.
4️⃣ У випадку, якщо постраждалого нудить або він блює, обережно поверніть його на бік, щоб запобігти захлинанню блювотними масами.
5️⃣ Неухильно стежте за станом людини: її диханням, частотою пульсу та рівнем свідомості до прибуття медичної допомоги. Будьте готові надати реанімаційні заходи, якщо стан погіршиться.

**Профілактика теплового удару: як уникнути небезпеки**

Щоб запобігти тепловому удару, дотримуйтесь простих, але ефективних рекомендацій:
* Пийте багато рідини: чиста вода, несолодкі чаї, компоти. Уникайте алкоголю та напоїв з високим вмістом цукру.
* Уникайте перебування на відкритому сонці в найспекотніші години (з 10:00 до 17:00).
* Носіть легкий, вільний одяг зі світлих натуральних тканин (бавовна, льон), що дозволяє шкірі дихати.
* Використовуйте головні убори та сонцезахисні окуляри.
* Приймайте прохолодний душ або ванну.
* Обмежте фізичні навантаження, особливо на вулиці.
* Забезпечте належну вентиляцію в приміщеннях.

Тепловий удар є серйозною загрозою для здоров’я, що може призвести до незворотних наслідків. Розуміння його симптомів, знання правил надання першої допомоги та дотримання профілактичних заходів є надзвичайно важливим для захисту себе та своїх близьких. Бережіть своє здоров’я і пам’ятайте, що обережність врятує життя в умовах літньої спеки.