☀️ З поверненням спекотної погоди в Україну надзвичайно важливо приділяти особливу увагу своєму здоров’ю та здоров’ю найуразливіших членів родини: дітей, людей літнього віку та тих, хто має хронічні захворювання. Високі температури можуть становити серйозну загрозу, призводячи до небезпечного стану, відомого як тепловий удар. Знання про те, як захиститися від негативного впливу спеки та що робити у разі виникнення теплового удару, є життєво важливим для кожного.

👆 Сьогодні ми детально розглянемо, як ефективно убезпечити себе від впливу високих температур, та надамо чіткі інструкції, що робити, якщо все ж стався тепловий удар.

🔎 Що таке тепловий удар?

Тепловий удар – це гострий, загрозливий для життя стан, що розвивається внаслідок значного перегрівання тіла, коли організм втрачає здатність ефективно відводити надлишок тепла. Це може статися через тривале перебування під прямими сонячними променями, у задушливих або погано вентильованих приміщеннях. Порушення теплового балансу призводить до критичного підвищення температури тіла, що впливає на роботу всіх систем організму, вимагаючи негайної медичної допомоги. Відсутність своєчасної допомоги при тепловому ударі може мати серйозні наслідки для здоров’я.

Як запобігти тепловому удару?

Профілактика є ключовою у боротьбі зі спекою. Дотримуйтесь цих простих, але ефективних порад:

• Пийте достатньо води: Регулярно вживайте чисту воду, навіть якщо не відчуваєте спраги. Уникайте солодких газованих напоїв та алкоголю, оскільки вони можуть спричинити зневоднення.
• Носіть легкий одяг: Обирайте вільний, світлий одяг з натуральних тканин (бавовна, льон), який дозволяє шкірі дихати.
• Уникайте піку спеки: Плануйте активності на ранкові або вечірні години, коли сонце не таке агресивне. Перебувайте у тіні або в приміщенні з кондиціонером у найспекотніші години дня (з 10:00 до 16:00).
• Охолоджуйтесь: Приймайте прохолодний душ або ванну, використовуйте вологі рушники для охолодження шкіри.
• Обмежте фізичні навантаження: У спеку краще утриматися від інтенсивних тренувань та важкої фізичної праці.

🔎 Коли варто запідозрити тепловий удар?

Якщо ви знаходились під впливом екстремальних температур і ваше самопочуття погіршилося, про можливий тепловий удар можуть свідчити такі симптоми:

🔸сплутаність свідомості, дезорієнтація;
🔸 нудота і блювання;
🔸 сильний головний біль;
🔸 прискорене серцебиття, утруднене дихання;
🔸 почервоніння шкіри, суха і гаряча на дотик шкіра (відсутність потовиділення є тривожним знаком);
🔸 короткочасна втрата свідомості;
🔸 підвищення температури тіла (вище 39-40°C);
🔸 виражена втома, слабкість, судоми.

🔎 Що робити, якщо тепловий удар стався?

🚑 Тепловий удар є невідкладним станом. Не гайте часу – негайно зателефонуйте за номером 103. Диспетчер надасть вам рекомендації та, за потреби, надішле бригаду екстреної медичної допомоги. До прибуття лікарів виконуйте такі кроки:

1️⃣ Перемістіть у прохолодне місце: Якнайшвидше переведіть або перенесіть постраждалого у затінене, прохолодне місце. Це може бути кімната з кондиціонером або просто тінь під деревом.
2️⃣ Негайно охолоджуйте: Почніть активне охолодження тіла постраждалого. Використовуйте прохолодні вологі рушники, змочуйте шкіру водою. Можна прикладати льодяні пакети (або будь-які холодні компреси) до ділянок великих судин: шиї, пахвових западин, паху. Важливо не переохолодити людину, а поступово знизити температуру до безпечного рівня.
3️⃣ Давайте пити: Якщо постраждала людина при свідомості та не має блювоти, давайте їй пити прохолодну воду невеликими ковтками. Уникайте газованих напоїв та напоїв з кофеїном.
4️⃣ Покладіть на бік: Якщо у людини починається блювота, акуратно покладіть її на бік, щоб запобігти аспірації (потраплянню блювотних мас у дихальні шляхи).
5️⃣ Моніторинг стану: Постійно стежте за станом постраждалої людини – її диханням, пульсом і рівнем свідомості – до прибуття медичної допомоги. Якщо дихання або серцебиття припинилися, негайно розпочніть серцево-легеневу реанімацію, якщо ви навчені цьому.

Тепловий удар – це серйозний стан, який може призвести до небезпечних для життя ускладнень, включаючи пошкодження мозку, серця та нирок. Тому вкрай важливо вміти розпізнавати його симптоми та знати, як надати першу допомогу до прибуття фахівців. Будьте уважні до себе та оточуючих, дбайте про своє здоров’я в умовах спеки.