🎤Шановні жителі та гості громади!У зв’язку зі значним підвищенням температури повітря, що спостерігається протягом останнього часу, ми вважаємо за необхідне звернути вашу увагу на життєво важливі правила безпеки під час спеки. Спекотні дні можуть становити серйозні ризики для здоров’я, особливо для найбільш вразливих категорій населення: дітей, людей похилого віку та осіб з хронічними захворюваннями. Дотримання простих, але ефективних рекомендацій допоможе уникнути негативних наслідків та зберегти гарне самопочуття.

❗️ Щоб захистити себе та своїх близьких від небезпечного впливу спеки, дотримуйтесь наступних порад:

➡️Уникайте перебування на сонці у пікові години. Найбільш небезпечний період – з 10:00 до 16:00, коли ультрафіолетове випромінювання є найінтенсивнішим. Намагайтеся залишатися в приміщенні або знаходитись у тіні в цей проміжок часу. Якщо ви все ж таки змушені перебувати на відкритому повітрі, обов’язково використовуйте сонцезахисні засоби (креми з високим SPF), носіть легкий одяг з натуральних, дихаючих тканин світлих кольорів та обов’язково захищайте голову головним убором. Це допоможе запобігти перегріву та сонячним опікам.

➡️Пийте достатню кількість води. Зневоднення є одним з найсерйозніших ризиків під час спеки. Пийте воду регулярно, не чекаючи появи відчуття спраги, адже це вже ознака легкого зневоднення. Рекомендовано вживати не менше 2-3 літрів рідини на день. Уникайте вживання алкоголю, кави та солодких газованих напоїв, оскільки вони сприяють втраті рідини організмом та можуть погіршити стан. Обирайте чисту воду, несолодкі морси або трав’яні чаї.

➡️Підтримуйте прохолоду вдома. Якщо у вас немає кондиціонера, використовуйте вентилятори для циркуляції повітря. Завішуйте вікна шторками або жалюзі, які відбивають сонячне світло, та тримайте вікна закритими протягом дня, щоб не пропускати гаряче повітря. Відкривайте вікна лише вночі або рано вранці, коли температура зовнішнього повітря значно нижча. Приймайте прохолодний душ або ванну, щоб знизити температуру тіла.

➡️Зменшуйте фізичну активність. Уникайте інтенсивних фізичних навантажень під час спеки. Якщо вам потрібно займатися спортом або виконувати фізичну працю, робіть це рано вранці або пізно ввечері, коли температура повітря комфортніша. Пам’ятайте, що надмірне фізичне навантаження у спеку значно збільшує ризик теплового удару.

➡️Будьте уважні до ознак теплового удару. Симптоми можуть включати запаморочення, сильний головний біль, нудоту, прискорене серцебиття, сильну спрагу, підвищену температуру тіла та сухість шкіри. Якщо ви або хтось поруч відчуваєте ці симптоми, негайно знайдіть прохолодне місце, випийте води та без зволікань зверніться за медичною допомогою. У разі втрати свідомості слід негайно викликати швидку допомогу.

➡️Допомагайте оточуючим. Перевіряйте стан здоров’я літніх сусідів, родичів та друзів, особливо тих, хто проживає сам. Пропонуйте їм допомогу у разі потреби, адже вони можуть бути не в змозі самостійно впоратися з наслідками спеки. Ваша увага та турбота можуть врятувати чиєсь життя.

➡️Захищайте дітей і домашніх тварин. Ніколи не залишайте дітей і домашніх улюбленців в автомобілях, навіть на короткий час. Температура всередині автомобіля може швидко піднятися до небезпечного рівня, що може призвести до трагічних наслідків. Забезпечте тваринам доступ до свіжої води та тіні.

➡️Використовуйте захисні засоби. На відкритому повітрі обов’язково носіть сонцезахисні окуляри, щоб уберегти очі від шкідливого ультрафіолету, і застосовуйте креми з високим рівнем захисту від ультрафіолету для всіх відкритих ділянок шкіри.

➡️Плануйте свої дії. Уникайте довгих поїздок у години пікової спеки, надавайте перевагу транспорту з кондиціонуванням або пересувайтесь пішки по тіньових сторонах вулиць. Організовуйте свій день так, щоб мінімізувати перебування на сонці.

❗️Пам’ятайте, що спека може бути вкрай небезпечною для вашого здоров’я. Дотримання цих простих, але ефективних рекомендацій допоможе вам зберегти самопочуття, уникнути неприємностей та насолоджуватися літніми днями безпечно.

🙏Бережіть себе та своїх близьких!