Спека може становити серйозну загрозу для здоров’я, викликаючи перегрівання, зневоднення, порушення обміну речовин та інші проблеми. Щоб уникнути негативного впливу спеки, важливо підтримувати водний баланс, обмежувати фізичну активність у найспекотніші години дня, носити легкий одяг та перебувати в прохолодних приміщеннях.

Ось декілька порад, як пережити спеку:

Уникайте перегрівання:

• Перебувайте в прохолодних приміщеннях:
  
  За можливості, знаходьтеся в приміщеннях з кондиціонером або використовуйте вентилятори.

Інші поради:

• Провітрюйте приміщення:
  
  Регулярно провітрюйте приміщення, особливо вранці та ввечері, коли температура нижча.

Важливо:

• Зверніть увагу на симптоми перегрівання, такі як головний біль, запаморочення, слабкість та нудота. Якщо ви відчуваєте ці симптоми, зверніться за медичною допомогою.

• Не забувайте про своїх близьких, особливо про дітей та людей похилого віку, які більш вразливі до спеки.

Навіть прості заходи, такі як пиття води та перебування в тіні, можуть значно допомогти пережити спеку.

« повернутися