22 липня – Всесвітній день мозку. Цей день, що відзначається в третю декаду липня, має щорічний традиційний характер. Всесвітній день мозку був започаткований у 2014 році Всесвітньою федерацією неврології, заснованою в 1957 році. Головна мета цього дня – підвищити обізнаність про важливість здоров’я мозку та запобігання його захворюванням. Мозок – це командний центр нашого організму, відповідальний за думки, емоції та дії. Він працює безперервно, обробляючи величезні обсяги інформації. З віком мозок може змінюватися, втрачаючи функції, якщо його не підтримувати належним чином. Такі захворювання, як деменція, хвороба Альцгеймера та інші нейродегенеративні розлади, можуть суттєво погіршити якість життя. Проте існує багато способів підтримувати мозок здоровим та активним. Профілактика захворювань мозку: Збалансоване харчування – основу раціону мають становити продукти, багаті на омега-3 жирні кислоти (риба, насіння льону, горіхи), антиоксиданти (ягоди, шпинат, темний шоколад) та вітаміни групи B (цільнозернові, зелені листові овочі). Обмежте споживання насичених жирів і цукру, які шкодять мозку. Фізична активність – регулярні вправи покращують кровообіг, забезпечуючи мозок киснем та поживними речовинами. Дослідження підтверджують, що фізична активність знижує ризик нейродегенеративних захворювань. Рекомендується щонайменше 30 хвилин активності щодня, включаючи кардіо, йогу або піші прогулянки. Розумова активність – мозок потребує тренувань. Розгадуйте кросворди, грайте в шахи, вивчайте нові мови чи займайтеся іншими інтелектуальними видами діяльності. Це зміцнить нейронні зв’язки та покращить когнітивні функції. Якісний сон – ключовий елемент відновлення мозку. Під час сну відбувається обробка денної інформації та виведення токсинів. Намагайтеся спати 7-8 годин на добу, дотримуючись регулярного графіка. Соціальна активність – спілкування з людьми зменшує стрес та покращує емоційний стан. Участь у суспільному житті, волонтерство та підтримка дружніх стосунків позитивно впливають на мозок. Управління стресом – хронічний стрес викликає запалення та пошкодження клітин мозку. Медитація, глибоке дихання та інші техніки релаксації допоможуть знизити його рівень. Регулярні медичні огляди – це можливість виявити проблеми на ранніх стадіях. Лікарі радять контролювати тиск, рівень холестерину та цукру в крові, оскільки ці фактори впливають на здоров’я мозку. Важливо також звертати увагу на перші ознаки когнітивних порушень: погіршення пам’яті, зміни в поведінці, труднощі з виконанням звичних завдань. Раннє виявлення та лікування покращують якість життя. Міжнародний день мозку – нагода зосередитись на цих аспектах та підкреслити важливість здоров’я мозку для довготривалого якісного життя. Будьте здорові, бережіть себе! Куп’янська філія Державної установи «Харківський обласний центр контролю та профілактики хвороб Міністерства охорони здоров’я України».