Американський психолог Марк Треверс у своїй статті для Forbes визначив три ключові ознаки того, що ви надмірно вкладаєтеся у стосунки, що може негативно позначитися на їхній якості та тривалості. Він пояснює, що надмірне віддавання означає вкладати в стосунки більше, ніж це корисно, стійко або взаємно. Це стосується не лише часу чи допомоги, а й емоційної енергії, уваги, турботи, прощення та постійних «других шансів», часто на шкоду власним кордонам.

Психолог навів результати дослідження 2014 року, яке підтверджує, наскільки важливі спільні зусилля для задоволення в романтичних стосунках. Воно показало, що сприйняття зусиль, як власних, так і партнерських, безпосередньо пов’язане з якістю шлюбу та навіть імовірністю розлучення. Згідно з його висновками, існує три тонкі, але важливі ознаки надмірного віддавання у стосунках.

Перша ознака: Ви відчуваєте образу в стосунках. Дослідження 2022 року вказує, що люди часто жертвують собою заради партнера навіть без гарантії взаємності, керуючись виключно почуттям любові. Однак, коли жертви стають односторонніми і невизнаними, накопичується емоційна ціна, і любов поступово перетворюється на образу. Це відчуття невизнання і несправедливості є першим сигналом про дисбаланс у віддаванні.

Друга ознака: Ви відчуваєте провину, коли висловлюєте свої потреби. Люди, які надмірно віддають, часто ігнорують власні бажання, кажучи «так», коли насправді хочуть сказати «ні». Вони ставлять почуття інших вище за свої, керуючись переконанням, що любов потрібно заслужити через допомогу, зручність і самовіддачу. Дослідження 2016 року показало, що «умовна любов», коли вона надається лише за виконання очікувань, пов’язана з низькою задоволеністю стосунками. Це призводить до відчуття, що вас не приймають таким, яким ви є, і ви змушені постійно «заробляти» любов.

Третя ознака: Ви постійно намагаєтеся «компенсувати». Нове дослідження 2025 року виявило головні страхи в романтичних стосунках, серед яких страх не відповідати очікуванням партнера, страх втрати свободи, страх бути вразливим або залежним. У тих, хто надмірно віддає, ці страхи проявляються не через відсторонення, а через гіперактивність. Вони беруть на себе більше, стараються сильніше, роблять усе за двох, навіть якщо ніхто про це не просить. Така поведінка є спробою «компенсувати» уявний брак власних якостей або недостатню цінність для партнера.

Нагадаємо, раніше психолог назвав дві головні причини, чому кохання згасає. Важливо працювати над здоровим балансом у стосунках, щоб уникнути накопичення образ та зберегти взаємну повагу.

Вас також можуть зацікавити новини: