Відчуття переповненості та дискомфорту в животі після надмірного споживання їжі – знайома проблема для багатьох. Шлунок здається роздутим, наче готовий луснути. Хоча природно просто чекати, доки неприємні симптоми минуть, існують ефективні способи прискорити полегшення. Ось кілька простих, але дієвих порад, які допоможуть вам покращити самопочуття після переїдання.

Скористайтеся силою чаю

Може здатися, що ви більше не в змозі нічого пити, проте кілька ковтків теплого чаю можуть вас здивувати. За словами спортивного дієтолога Бена Макдональда, чай з кореня цикорію, що не містить кофеїну, сприяє травленню та швидко заспокоює шлунок. Якщо смак цикорію вам не до вподоби, спробуйте чай з ромашки – він має схожий заспокійливий ефект на травну систему.

Перцева м’ята для полегшення

Аромат перцевої м’яти не тільки ефективно нейтралізує запахи на кухні, що виникають під час приготування їжі, але й має значні переваги для травлення. Її розслаблювальні властивості допомагають заспокоїти шлунково-кишковий тракт, зменшити нудоту, яка часто супроводжує переїдання, і сприяють загальному полегшенню.

Прогулянка як засіб від дискомфорту

Проста прогулянка може стати чудовим засобом для заспокоєння шлунка після переїдання. Не обов’язково бігти чи робити складні фізичні вправи – навіть легка, невимушена рухливість буде ефективною. Короткий похід після ситного прийому їжі стимулює процес травлення, сприяючи нормальній роботі шлунково-кишкового тракту. Крім того, така прогулянка може допомогти запобігти печії, яка часто виникає через переповнений шлунок.

Читайте також: