Сонячний та тепловий удари: перша допомога та профілактика в спеку.

Сонячний удар – це серйозний стан, спричинений прямим впливом сонячних променів на голову, що призводить до перегріву мозку та розширення кровоносних судин. Розпізнати його можна за такими ознаками: яскраво-червоне обличчя, сильний головний біль, нудота, запаморочення, дзвін у вухах, потемніння перед очима, можливе блювання, задишка, прискорене серцебиття та навіть втрата свідомості.

Тепловий удар, на відміну від сонячного, виникає через загальне перегрівання організму в умовах високої температури навколишнього середовища. Симптоми теплового удару схожі, але можуть включати: почервоніння шкіри, головний біль, запаморочення, загальну слабкість, значне підвищення температури тіла (до 40°C), нудоту, сонливість та сплутаність свідомості.

Перша допомога при сонячному та тепловому ударах вимагає негайних дій:

1. **Негайно перемістіть постраждалого** в тінь або прохолодне приміщення.
2. **Покладіть людину на спину**, розстебніть або зніміть тісний одяг, що ускладнює дихання.
3. **Охолодіть тіло:** прикладіть холодні компреси на голову, чоло, шию та груди. Можна обернути тіло вологим простирадлом. Важливо уникати різкого та швидкого охолодження; обтирання прохолодною водою також ефективне.
4. **Забезпечте пиття:** пропонуйте прохолодну негазовану мінеральну воду або злегка підсолену воду.
5. **При втраті свідомості або сильному запамороченні** дайте понюхати ватний тампон, змочений нашатирним спиртом, і негайно викликайте медичну допомогу за номером «103». Не залишайте постраждалого без нагляду до прибуття лікарів.

**Профілактика сонячного та теплового удару – найкращий спосіб захисту:**

* **Одяг:** надавайте перевагу одягу з натуральних тканин, що дозволяє шкірі дихати.
* **Захист від сонця:** уникайте перебування під прямими сонячними променями, особливо в години пік (з 11:00 до 17:00). Використовуйте головні убори (панами, капелюхи) та парасольки.
* **Гідратація:** пийте достатньо рідини, особливо у спекотну погоду. Уникайте алкогольних напоїв, які посилюють зневоднення та чутливість до спеки.
* **Активність:** обмежте фізичні навантаження, особливо спорт, при температурі вище +25°C.
* **Подорожі:** робіть регулярні зупинки під час тривалих поїздок.
* **Відпочинок:** не варто спати під відкритим сонцем.
* **Особливі групи ризику:** діти, літні люди та вагітні жінки найбільш схильні до теплових ударів через незрілу систему терморегуляції. Не залишайте дітей без нагляду на сонці, а також уникайте далеких поїздок у спекотні дні для цих категорій громадян.

Дбайте про своє здоров’я та здоров’я близьких у спекотні дні!