Правильний вибір шкільного рюкзака та письмового приладдя — запорука здоров’я вашої дитини. Щоденне носіння перевантаженого або невідповідно підібраного рюкзака може призвести до болю в спині, втоми та навіть викривлення постави. Аналогічно, незручні ручки чи олівці здатні спричинити перенапруження руки та негативно вплинути на якість письма. Центр громадського здоров’я МОЗ України надає важливі рекомендації щодо підготовки до школи, аби зробити навчальний процес максимально комфортним та безпечним для учнів.

Обираємо ідеальний шкільний рюкзак

Розмір: Рюкзак не повинен бути ширшим за плечі дитини. Його верхній край має сягати рівня плечей або бути трохи нижче, а нижній край не повинен опускатися нижче рівня талії. Це забезпечить правильний розподіл ваги.

Спинка: Важливо, щоб спинка рюкзака була середньої жорсткості, з м’якими вставками. Це забезпечить підтримку хребта та захист від гострих предметів, що знаходяться всередині.

Лямки: Обирайте лямки завширшки не менше 4–5 см, з м’якими вставками та можливістю регулювання довжини. Це дозволить комфортно прилягати до плечей.

Додатковий комфорт: Наявність нагрудного ременя між лямками допоможе ефективніше розподіляти вагу рюкзака.

Організація простору: Багато відділень сприяють кращому розподілу речей, що, у свою чергу, допомагає рівномірно розподілити вагу.

Безпека понад усе: Світловідбивні елементи на рюкзаку значно підвищують видимість дитини на дорозі, особливо в темний час доби. Вони відбивають світло фар, роблячи рюкзак помітнішим для водіїв.

Як носити рюкзак, щоб зберегти спину здоровою

Вагові обмеження: Загальна вага рюкзака разом із його вмістом не повинна перевищувати 10–15% від маси тіла дитини. Наприклад, для дитини вагою 25 кг це максимум 2,5–3,7 кг. Чим менша дитина, тим меншим має бути навантаження.

Правильне носіння: Завжди нагадуйте дитині носити рюкзак на обох плечах, уникаючи носіння на одному боці.

Розподіл ваги: Найважчі предмети слід розміщувати якомога ближче до спини, щоб зменшити навантаження на хребет.

Регулярне розвантаження: Привчіть дитину регулярно переглядати вміст рюкзака і залишати лише необхідні речі на конкретний день.

Вибір письмового приладдя

Для учнів початкових класів рекомендується обирати тригранні олівці та ручки. Така форма сприяє правильному захопленню письма трьома пальцями, що полегшує процес навчання. Використання олівців з м’яким грифелем (наприклад, 2B) дозволяє писати без зайвого тиску, зменшуючи напругу м’язів руки та запобігаючи швидкій втомі. Слід уникати надто тонких, слизьких або важких (у металевих корпусах) письмових приладдь, які можуть посилювати навантаження на кисть.

Залучайте дитину до вибору: Найкращий спосіб переконатися у зручності — дозволити дитині самостійно протестувати рюкзак та приладдя перед покупкою. Її відчуття комфорту є ключовим.

Джерело: Центр громадського здоров’я Міністерства охорони здоров’я України

https://phc.org.ua/news/pidgotovka-do-shkoli-yak-pidibrati-zruchni-ryukzak-i-shkilne-priladdya