Як допомогти ветеранам та ветеранкам подолати апатію після повернення до цивільного життя

Під час військової служби багато хто відчуває значущість, потрібність і причетність до захисту Батьківщини. Це дає відчуття мети, єдності з побратимами та посестрами. Однак, повертаючись до цивільного життя, ветерани та ветеранки часто постають перед викликом пошуку себе, свого місця в суспільстві, нового сенсу та напрямку. Цей процес непростий і може супроводжуватися розгубленістю, втратою мотивації чи навіть апатією. Він вимагає часу, глибокого переосмислення власної ролі, а також підтримки від рідних і близьких.

Важливо допомогти ветеранам відновити базовий рівень енергії та вдатися до простих дій, які поступово підштовхнуть до активності, ще до залучення фахівців. Ось декілька порад:

* **Нормалізація сну:** Важливо налагодити режим сну, засинаючи та прокидаючись приблизно в один і той самий час.
* **Чіткий розпорядок дня:** Це допоможе відновити відчуття структури та стабільності.
* **Збалансоване харчування:** Заохочуйте вживання корисної їжі, яка підтримує тіло та мозок.
* **Прогулянки на свіжому повітрі:** Бажано щоденні, хоча б нетривалі.
* **Спілкування:** Тримайтеся тих, хто викликає довіру й тепло, уникайте виснажливих контактів.
* **Дбайливе ставлення до тіла:** Прості дії, як-от теплий душ, масаж, догляд за собою.
* **Повернення до улюбленої активності:** Навіть якщо це щось просте, що не вимагає багато зусиль.

Навіть легка щоденна фізична активність, як-от кілька вправ чи розминка, допомагає «оживити» тіло, покращити настрій і кровообіг, зокрема в мозку. Це важливий крок у боротьбі з апатією.

☝Важливо! Якщо апатія триває понад три тижні, необхідно звернутися до фахівця з ментального здоров’я. Професійна підтримка допоможе знайти внутрішні ресурси для подолання цього стану та відновлення якості життя.

Як отримати допомогу:

Мінветеранів є ключовим органом, що координує та розбудовує систему надання безоплатної психологічної допомоги ветеранам війни та їхнім рідним. Існують різні варіанти звернення:

* **Перший рівень:** Зверніться безпосередньо до надавача послуг, фахівця з супроводу ветеранів або до ЦНАП.
* **Другий і третій рівні:** Потрібне направлення від лікаря первинної ланки (сімейного лікаря) або лікуючого лікаря. Також можливе особисте звернення до суб’єкта, включеного до Реєстру надавачів послуг із психологічної допомоги для ветеранів та їхніх сімей. Реєстр постійно оновлюється і доступний на сайті Мінветеранів: https://mva.gov.ua/veteranam/perelik-subektiv-nadannya-poslug-vkluchenih-do-reestru-subektiv-nadannya-poslug-iz-psihologichnoi-dopomogi-dlya-veteraniv-i-chleniv-ih-simey?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTAAYnJpZBExMFNlQjFiZXlYV2RJQ1NiRQEeiDJeC-d9qilqJDUmGpXZvg6gkpakYZ571ti8FndZFcYY6T8KI0cgujTP2w8_aem_4II41PpF-Wb2ApYk6MrgCQ

ℹ Підготовлено за матеріалами з “Довідника безбар’єрності” – ініціативи першої леді Олени Зеленської.

#поважай_та_дій #ПолітикаГероїв