Як подолати апатію ветеранам та ветеранкам після повернення до цивільного життя

Під час військової служби багато людей відчувають глибоке відчуття значущості, потрібності та причетності до важливої справи – захисту Батьківщини. Це надає відчуття мети, єдності з побратимами та посестрами, що стає потужним джерелом мотивації. Однак, при поверненні до цивільного життя, ветерани та ветеранки часто стикаються з необхідністю заново шукати себе, своє місце в суспільстві, новий сенс та напрямок. Цей процес може бути складним і супроводжуватися розгубленістю, втратою мотивації, а іноді й апатією. Він вимагає часу, глибокого переосмислення власної ролі, а також значної підтримки від рідних, близьких та суспільства загалом.

На початковому етапі надзвичайно важливо допомогти людині відновити базовий рівень енергії. Це можна зробити через прості, щоденні дії, які поступово підштовхують до активності, навіть без залучення фахівців. Ось кілька рекомендацій, які можуть допомогти ветеранам та ветеранкам у цей період:

• Нормалізація сну: Налагодження стабільного режиму сну, коли людина засинає та прокидається приблизно в один і той самий час, є ключовим для відновлення сил.
• Чіткий розпорядок дня: Структурований день допомагає відновити відчуття стабільності та контролю.
• Збалансоване харчування: Заохочення до вживання поживної їжі, яка підтримує фізичне та психічне здоров’я, є дуже важливим.
• Прогулянки на свіжому повітрі: Щоденні, навіть короткотривалі, прогулянки сприяють покращенню настрою та загального самопочуття.
• Соціальна підтримка: Спілкування з людьми, яким людина довіряє і хто дарує позитивні емоції, допомагає уникнути виснажливих контактів.
• Турбота про себе: Прості ритуали, як-от теплий душ, масаж або догляд за тілом, допомагають відновити відчуття комфорту.
• Повернення до улюблених занять: Навіть невеликі кроки у напрямку давніх захоплень, що приносять задоволення, можуть стати джерелом радості.

Навіть легка щоденна фізична активність, така як розминка чи кілька простих вправ, може суттєво допомогти «оживити» тіло, покращити настрій та кровообіг, особливо в мозку. Це позитивно впливає на загальний стан психіки.

Важливо! Якщо стан апатії триває понад три тижні, це є сигналом до необхідності звернення до фахівця у сфері ментального здоров’я. Професійна допомога може стати вирішальною у подоланні цього стану.

Як отримати допомогу:

Міністерство у справах ветеранів України (Мінветеранів) є ключовим органом, що координує та розвиває систему надання безоплатної психологічної допомоги ветеранам війни та їхнім рідним. Існує кілька шляхів звернення:

• Перший рівень: Зверніться безпосередньо до надавача послуг, фахівця з супроводу ветеранів війни або до Центру надання адміністративних послуг (ЦНАП).
• Другий та третій рівні: Потребують направлення від лікаря первинної ланки (сімейного лікаря) або лікуючого лікаря. Також можливе особисте звернення до суб’єктів, включених до Реєстру суб’єктів надання послуг із психологічної допомоги для ветеранів і членів їхніх сімей. Цей реєстр постійно оновлюється і доступний на офіційному сайті Мінветеранів: https://mva.gov.ua/veteranam/perelik-subektiv-nadannya-poslug-vkluchenih-do-reestru-subektiv-nadannya-poslug-iz-psihologichnoi-dopomogi-dlya-veteraniv-i-chleniv-ih-simey

Професійна підтримка допоможе ветеранам та ветеранкам знайти внутрішні ресурси, подолати апатію та відновити повноцінну якість життя.

Інформація підготовлена за матеріалами з “Довідника безбар’єрності” – ініціативи першої леді Олени Зеленської.

Слідкуйте за новинами: #поважай_та_дій #ПолітикаГероїв