Чи знайоме вам відчуття, коли поруч з людиною здається, ніби ви не існуєте? Коли всі ваші почуття, слова знецінюються або заперечуються? Це явище називається газлайтинг, і його використовують навмисно, щоб змусити інших сумніватися у власній реальності. Термін «газлайтинг» походить з п’єси 1938 року, де чоловік маніпулював своєю дружиною, щоб помістити її до психіатричної лікарні. Наприклад, він приглушував світло гасових ламп, а потім переконував її, що вона все це вигадує. Газлайтинг — це форма психологічної маніпуляції, яка руйнує самооцінку та відчуття реальності жертви. Люди, які вдаються до газлайтингу, часто роблять це для того, щоб отримати контроль над іншими, уникнути відповідальності за свої вчинки або приховати власні недоліки. Вони можуть заперечувати події, які ви точно пам’ятаєте, звинувачувати вас у надмірній чутливості або істеричності, або стверджувати, що ви все неправильно зрозуміли. Наприклад, якщо ви намагаєтеся обговорити проблему, газлайтер може сказати: «Ти завжди перебільшуєш», «Такого ніколи не було», «Тобі це тільки здалося», «Ти хвора/божевільна». Це створює постійне відчуття невизначеності та невпевненості у власних думках і почуттях. Повторювані акти газлайтингу можуть призвести до серйозних психологічних наслідків, таких як тривожність, депресія, посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) та втрата самоповаги. Важливо розпізнавати ознаки газлайтингу, щоб захистити себе від подібних маніпуляцій. Якщо ви підозрюєте, що стаєте жертвою газлайтингу, спробуйте задокументувати події, шукати підтримки у друзів або родини, яким довіряєте, або звернутися за професійною допомогою до психолога чи психотерапевта. Пам’ятайте, ваші почуття та реальність є дійсними, і ви заслуговуєте на повагу та безпечні стосунки. Як розпізнати газлайтинг? Ознаки включають: заперечення ваших почуттів, звинувачення у параної, заперечення фактів, які ви пам’ятаєте, перекручування історії, щоб виставити вас у поганому світлі, і спроби ізолювати вас від друзів та родини. Будьте уважні до цих сигналів, адже газлайтинг — це серйозна форма насильства, яка може мати тривалі наслідки для психічного здоров’я.