Красиві руки формуються завдяки комплексному підходу. Відвідування тренажерного залу є важливим для підтримки м’язової маси, сили та тонусу, проте не менш значущими є якісний сон, ефективне управління стресом та збалансована дієта. Експерти радять обмежити вживання алкоголю та доданих цукрів, оскільки хронічне споживання алкоголю може негативно впливати на метаболізм, сприяючи накопиченню жиру, порушенню сну та підвищенню апетиту. Це все разом уповільнює обмін речовин.

Дієтологиня Шеллі Боллс також застерігає від модних тенденцій, таких як голодування, наголошуючи, що це може мати негативні наслідки для метаболізму в довгостроковій перспективі. Пропуск прийомів їжі змушує організм переходити в режим