Природа – наша безцінна суперсила, яка завжди поруч, щоб підтримати нас. Вона безкорисливо дарує нам сили та допомагає повернутися до найважливішого — здатності чути власні потреби. У наш динамічний час, коли стрес та інформаційне перевантаження стають нормою, важливо знаходити моменти для відновлення та турботи про себе. Проєкт «Ти як?» у співпраці з WWF-Україна пропонує три прості, але дієві практики, які допоможуть вам налагодити зв’язок із собою та природою. Ці методи є доступними кожному і не вимагають особливих зусиль чи часу.

Перша практика зосереджена на усвідомленому диханні. Знайдіть тихе місце, сядьте зручно і закрийте очі. Зосередьтеся на кожному вдиху та видиху, відчуваючи, як повітря наповнює легені, а потім виходить. Спробуйте сповільнити дихання, роблячи його глибшим та спокійнішим. Це просте упражнение допомагає заспокоїти розум і знизити рівень тривоги.

Друга практика – це прогулянка на природі. Навіть коротка вилазка в парк чи ліс може мати значний позитивний вплив на ваше самопочуття. Під час прогулянки звертайте увагу на деталі: шелест листя, спів птахів, запах квітів. Дозвольте собі повністю зануритися в атмосферу навколишнього світу, відволікаючись від повсякденних турбот.

Третя практика – це споглядання природних елементів. Це може бути спостереження за хмарами, що пливуть по небу, слухання шуму дощу або просто милування краєвидом з вікна. Важливо знайти те, що викликає у вас почуття спокою та гармонії.

Ці практики спрямовані на те, щоб допомогти вам краще розуміти власні потреби та знаходити внутрішній баланс. Важливо пам’ятати, що турбота про себе – це не розкіш, а необхідність.

Гортай карусель, щоб детальніше ознайомитися з кожною практикою, і обирай те, що найбільше відгукується саме тобі. 😌

А який спосіб взаємодії з природою найкраще працює для твого ментального здоров’я? Поділися своїм досвідом у коментарях! ❓