Цукровий діабет – це хронічне метаболічне захворювання, яке характеризується стійким підвищенням рівня глюкози в крові. Неконтрольований діабет може призвести до серйозних ускладнень, що вражають серце, судини, очі, нирки та нервову систему. Розуміння ризиків та ефективні методи профілактики є ключовими для збереження здоров’я та довголіття завдяки своєчасному лікуванню.

Існує кілька основних типів діабету: цукровий діабет І типу (інсулінозалежний), цукровий діабет ІІ типу (інсулінорезистентний), гестаційний діабет та інші специфічні форми.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, майже 422 мільйони людей у світі страждають на діабет, що робить його глобальною проблемою охорони здоров’я.

Цукровий діабет І типу, або інсулінозалежний діабет, виникає, коли підшлункова залоза виробляє недостатню кількість інсуліну або не виробляє його взагалі. Сучасна інсулінотерапія та комплексний підхід до лікування дозволяють пацієнтам з діабетом І типу значно покращити якість та тривалість життя.

Цукровий діабет ІІ типу є найпоширенішим, особливо серед дорослого населення. Він розвивається внаслідок інсулінорезистентності – стану, коли клітини організму перестають адекватно реагувати на інсулін. За останні роки спостерігається стрімке зростання захворюваності на діабет ІІ типу в багатьох країнах світу, що пов’язано зі змінами способу життя та харчовими звичками.

Часто перед розвитком діабету ІІ типу виникає стан, який називають «переддіабет». При переддіабеті рівень глюкози в крові вищий за норму, але ще не досягає показників, необхідних для діагностики цукрового діабету. Цей стан також може бути відомий як порушення толерантності до глюкози. Переддіабет зазвичай протікає без явних симптомів, тому для його виявлення необхідне спеціальне медичне обстеження, що включає аналізи крові. Переддіабет значно підвищує ризик розвитку діабету 2 типу та серцево-судинних захворювань. Основними факторами ризику розвитку переддіабету є надмірна вага або ожиріння, спадкова схильність, низька фізична активність та перенесений гестаційний діабет.

Які симптоми діабету можуть вказувати на наявність захворювання?

• Посилена спрага та сухість у роті;
• Загальна слабкість та постійне відчуття втоми;
• Затуманення зору;
• Оніміння або поколювання в кінцівках (руках та ногах);
• Повільне загоєння ран, порізів та виразок;
• Неприродна втрата ваги;
• Часті позиви до сечовипускання.

Ці симптоми можуть бути ознаками різних станів. Якщо ви тривалий час спостерігаєте подібні зміни у своєму самопочутті, обов’язково зверніться до свого сімейного лікаря для професійної діагностики.

Цукровий діабет будь-якого типу може призвести до серйозних ускладнень, таких як: ниркова недостатність, втрата зору, ампутація кінцівок, пошкодження нервових волокон. Також він удвічі збільшує ризик серцево-судинних захворювань, зокрема інфаркту та інсульту.

Своєчасна діагностика та профілактичні заходи є надзвичайно важливими для зменшення ризику розвитку діабету та його ускладнень!

Ефективні поради з профілактики цукрового діабету:

1. Підвищуйте рівень фізичної активності

Регулярні фізичні навантаження допомагають контролювати вагу, знижувати рівень цукру в крові та покращувати чутливість клітин до інсуліну. Це можуть бути заняття спортом, прогулянки на свіжому повітрі або спеціально розроблені фітнес-програми.

2. Дотримуйтеся принципів здорового харчування

Обмежувальні дієти не завжди є найкращим вибором, оскільки можуть позбавити організм необхідних нутрієнтів. При розробці плану харчування для профілактики діабету або управління ним, важливо консультуватися з лікарем або дієтологом, щоб врахувати індивідуальні потреби та уникнути негативного впливу на здоров’я.

3. Збільште споживання клітковини та цільнозернових продуктів

Клітковина відіграє важливу роль у зменшенні ризику розвитку діабету, покращенні контролю рівня цукру в крові та зниженні ймовірності серцевих захворювань. Цільнозернові продукти також сприяють цим процесам. Включайте до свого раціону більше овочів, фруктів, горіхів та цільних круп.

4. Контролюйте свою вагу

Надмірна вага або ожиріння суттєво підвищують ризик розвитку діабету. Втрата зайвих кілограмів може значно покращити загальний стан здоров’я. Дослідження показують, що втрата ваги може зменшити ризик діабету більш ніж на 50%.

5. Уникайте куріння та зловживання алкоголем

Куріння може підвищувати рівень цукру в крові та спричиняти інсулінорезистентність, збільшуючи ризик діабету. Надмірне споживання алкоголю також негативно впливає на цей ризик.

6. Регулярно консультуйтеся з лікарем

У разі будь-яких тривожних симптомів або погіршення самопочуття, не відкладайте візит до сімейного лікаря.

Пам’ятайте, що контроль над своїм здоров’ям можливий! Ведення здорового способу життя, регулярна фізична активність та збалансоване харчування допоможуть вам жити повноцінним життям, незважаючи на діагноз.

« повернутися