Підтримка людини, яка горює, є надзвичайно важливою на різних етапах цього складного процесу. Важливо розуміти, що зміст та способи надання такої допомоги дещо відрізнятимуться залежно від фази, в якій перебуває людина.

Фаза шоку та заперечення: У цей період доцільно взяти на себе повсякденні турботи того, хто відчуває скорботу. Це може включати допомогу в організації похорону. Пропозиція допомоги має бути сформульована просто і конкретно. Замість загальної фрази «Я можу тобі чимось допомогти?» краще запропонувати: «Хочеш, сьогодні я відведу дітей до школи?», «Давай я приготую їжу?» тощо. Людина, яка горює, повинна бачити та відчувати, що вона не самотня. Водночас, важливо надати їй простір для проживання горя наодинці, якщо це необхідно. Людина має право як виявляти свої емоції, так і стримувати їх, і до цього слід ставитися з повагою та розумінням.

Пам’ятайте про власне фізичне та духовне здоров’я. Допомога має бути посильною для вас.

Фази пошуку та гострого горя: У цей час людина може займатися самобичуванням. У такі моменти безглуздо переконувати її в її невинності. Найважливіше – вислухати, прийняти її почуття, не намагаючись їх змінити чи оцінити. Для цих фаз також характерні гнів та лють, емоційні прориви. Дозвольте тому, хто переживає біль втрати, виплеснути свої емоції – це важливий етап на шляху до звільнення.

Фаза перетворення та завершення горювання: На цьому етапі людина, яка пережила втрату, зазвичай вже справляється самостійно. Однак, важливо продовжувати підтримувати її, заохочувати спогади про втрачену людину чи обставини. Особливу увагу слід приділяти знаковим датам, які можуть нагадувати про втрату.

Коли горювання стає патологічним: У випадках, коли процес горювання стає надмірно тривалим або руйнівним, важливо порекомендувати людині звернутися до фахівця. Професійна допомога може полегшити страждання та допомогти трансформувати їх у переживання, з якими людина здатна впоратися.

Автори: Христенко Олег, Карпцова Світлана

Матеріал збірника «Пережити втрату. Що таке скорбота, та як допомогти людині, яка переживає горе.» Дивізіону «Психоаналітична психологія та психотерапія» Національної психологічної асоціації України.