Неправильно облаштоване навчальне місце може спричинити низку проблем зі здоров’ям: від болю в спині та шиї до перенапруження очей, зниження концентрації та навіть порушення постави. Для школяра навчальне місце — це простір, яким він користується щодня для письма, читання, малювання та роботи за комп’ютером. Жмеринське районне управління надає рекомендації щодо створення зручного та безпечного навчального місця для вашої дитини.

Створіть оптимальне робоче середовище. За можливості, виділіть окрему кімнату або затишний куточок, що розташований подалі від джерел шуму та ігрових зон. Якщо окремої кімнати немає, використовуйте перегородки, ширми або стелажі для зонування простору, створюючи окрему навчальну зону.

Правильний вибір меблів є ключовим. Підберіть письмовий стіл і стілець, що відповідають зросту дитини. Ергономічні меблі забезпечують правильну позу: дитина сидить глибоко на стільці, спина пряма і підтримується спинкою, голова злегка нахилена вперед, ноги зігнуті під прямим кутом у кульшових та колінних суглобах, а стопи повністю стоять на підлозі. Передпліччя мають вільно лежати на столі. Занадто низький стіл змушує дитину нахилятися, напружуючи спину та шию. Занадто високий – спричиняє напругу в плечах та руках. Стіл повинен бути просторим (100-120 см завширшки, 60-80 см завглибшки) і мати можливість регулювання висоти. Якщо стілець занадто високий, дитячі стопи не дістають до підлоги, що швидше втомлює м’язи спини та шиї. Розгляньте можливість придбання столу-трансформера або стільця з регулюванням висоти, а також підставки для ніг, що сприяє правильному кровообігу та зменшує напругу.

Максимізуйте використання природного освітлення. Розмістіть стіл біля вікна, щоб максимально використовувати денне світло. Удень уникайте прямих сонячних променів, які можуть створювати відблиски на папері та втомлювати очі. Ввечері використовуйте настільну лампу на гнучкій ніжці, що дозволяє регулювати напрямок і висоту світла. Розмістіть лампу з протилежного боку від руки, якою пише дитина. Оптимальна відстань від лампочки до робочої поверхні — 30–40 см, трохи вище рівня очей дитини.

Оптимізуйте робоче місце для комп’ютера. Для зменшення навантаження на м’язи та очі, правильно розташуйте монітор і клавіатуру. Верхній край монітора має бути на рівні очей або трохи нижче, на відстані витягнутої руки (45–75 см). Екран слід злегка відхилити назад, щоб погляд був майже прямим, що знімає навантаження з шиї та запобігає втомі очей. Клавіатура та мишка мають бути розташовані так, щоб лікоть був зігнутий під прямим кутом або трохи розігнутий. Руки слід розміщувати так, щоб передпліччя не впиралися в гострі краї столу. Для роботи за комп’ютером лампу краще розмістити збоку або трохи позаду екрана, на рівні верхнього краю монітора, щоб уникнути різкого контрасту між освітленням екрана та навколишнім простором.

Підтримуйте порядок. Приберіть з робочого місця зайві предмети, які можуть відволікати, і організуйте зберігання навчальних матеріалів. Використовуйте полиці, ящики або контейнери для зберігання підручників, зошитів та канцелярського приладдя. Кожен предмет повинен мати своє місце для швидкого доступу та прибирання. Органайзери для канцелярії, підставки для книжок чи тримачі для планшета також будуть корисними.

Робіть регулярні перерви. Навіть ідеально облаштоване місце потребує пауз. Кожні 30–40 хвилин робіть перерву на розминку: потягніться, пройдіться, розімніть руки та шию. Розділіть час для домашніх завдань на короткі блоки, щоб уникнути перевтоми. Якщо дитина навчається онлайн, забезпечте можливість працювати стоячи, наприклад, за високим столом. Для додаткового комфорту під час стоячої роботи використовуйте спеціальний килимок для зменшення втоми ніг. Працюючи за комп’ютером, кожні 20 хвилин відводьте погляд на кілька секунд на віддалені об’єкти, наприклад, на плакат на стіні або краєвид за вікном.

Неправильні умови навчання можуть призвести до серйозних наслідків: порушення постави, м’язове перенапруження, головний біль, втома очей, погіршення зору та зниження мотивації до навчання. Подбайте про комфортне навчальне місце для вашої дитини — це запорука її здоров’я, формування корисних робочих звичок та додаткове заохочення до навчання.

Відділ державного нагляду за дотриманням санітарного законодавства Жмеринського районного управління Головного управління Держпродспоживслужби у Вінницькій області