10 жовтня щорічно відзначається Всесвітній день психічного здоров’я. Це важлива подія, покликана привернути увагу до проблем психічного стану людини та надати підтримку тим, хто зіткнувся з психічними розладами. Головна мета цього дня – зниження рівня захворювань, таких як депресія, фобії, розлади особистості, залежності, шизофренія та інші.

Крім того, Всесвітній день психічного здоров’я акцентує увагу на підтримці тих, хто переживає складні життєві обставини та потребує емоційної стійкості для подолання труднощів.

 

Історія цього дня сягає 1992 року, коли за підтримки Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) та Всесвітньої Федерації психічного здоров’я було започатковано щорічне відзначення. Спочатку цей день мав загальний характер, спрямований на просвітницьку роботу з актуальних питань психічного здоров’я. Перші роки його відзначали годинними телепередачами з прямими телефонними лініями.

У 1994 році з’явилася пропозиція щодо щорічного визначення конкретної теми для обговорення, що значно розширило тематику заходу. За минулі роки висвітлювалися проблеми психічного здоров’я жінок, дітей, боротьба з самогубствами, залежностями, насильством. День набув світового масштабу, залучивши увагу багатьох країн та організацій, що спеціалізуються на психіатричній допомозі.

За даними ВООЗ, понад 264 мільйони людей у світі страждають від депресії, 45 мільйонів – від біполярного розладу, а 50 мільйонів – від деменції. Депресія є однією з найпоширеніших причин втрати працездатності.

Стан ментального здоров’я в Україні

В Україні ситуація з психічним здоров’ям викликає серйозне занепокоєння. Понад 1,5 мільйона мешканців страждають від психічних захворювань, а близько 2 мільйонів щороку потребують професійної допомоги. Нервові розлади торкаються кожного третього українця. Наша країна, на жаль, посідає одне з перших місць у Європі за кількістю психічних розладів.

До повномасштабного вторгнення ці цифри були тривожними. Наразі ж близько 10 мільйонів українців можуть зіткнутися з ризиком розвитку психічних розладів, зокрема депресії та посттравматичного стресового розладу (ПТСР) внаслідок війни. Це, ймовірно, оптимістичний прогноз, адже психоемоційне напруження, спричинене бойовими діями, суттєво впливає на ментальне здоров’я нації.

Міністерство охорони здоров’я прогнозує, що психологічної підтримки потребуватимуть понад 15 мільйонів українців. Приблизно 3–4 мільйони потребуватимуть медикаментозного лікування. Очікується, що щонайменше кожна п’ята людина, яка пережила травматичні події війни, може розвинути ПТСР. Крім того, прогнозується зростання кількості осіб із залежностями (алкогольною, наркотичною тощо) протягом наступних 5–7 років. Війна прискорює процеси старіння та пов’язані з ними захворювання, що може призвести до появи хвороб, притаманних старшому віку, на 10–15 років раніше.

Важливо дбати про себе та за потреби звертатися по допомогу до фахівців. Психологи та психотерапевти можуть суттєво допомогти у покращенні ментального здоров’я та запобіганні розвитку психічних розладів.

Як зберегти ментальне здоров’я в умовах війни?

 

Фахівці пропонують універсальні поради для збереження психічного здоров’я:

Відновлення почуття контролю: Знайдіть сферу в житті, яку ви можете контролювати, щоб повернути відчуття стабільності.

Залученість: Активна участь у корисній діяльності, відволікання від тривожних думок сприяє відновленню психологічної сили.

Прийняття ризику: Розуміння, що ризик є частиною життя, особливо в екстремальних умовах, і пошук індивідуальних способів протидії цьому ризику є важливим творчим завданням.

ЧОМУ ВАЖЛИВИЙ ЦЕЙ ДЕНЬ? 

Мета свята – усвідомити важливість турботи про власне психічне здоров’я та здоров’я близьких. Це залежить від кожного з нас. Ми маємо вчитися зберігати стійкість та душевну рівновагу, а при потребі – не соромитися звертатися за професійною допомогою.

В межах Національної програми психічного здоров’я та психосоціальної підтримки розроблено:

• Довідник «Базові навички турботи про себе та інших»;

• Розділ «Етика взаємодії у період стресу» у «Довіднику безбар’єрності»;

• Рекомендації з керування стресом у застосунку «BetterMe: Mental Health»;

• Телевізійні ролики «Скажи чесно, ти як?» та аптечки самодопомоги від відомих особистостей;

• Серія анімаційних відео про природу стресу та допомогу собі й близьким.

Громадські ініціативи та корисні ресурси для надання психологічної підтримки:

https://www.howareu.com/ – Всеукраїнська програма ментального здоров’я;

https://lifelineukraine.com/contact – Національна професійна лінія з питань профілактики самогубств та підтримки психічного здоров’я «Lifeline Ukraine»;

https://tellme.com.ua/ – онлайн-платформа «Розкажи мені».