#ЇжМеншеСолі

Чи замислювалися ви, скільки солі споживаєте щодня, особливо між основними прийомами їжі? Часто саме улюблені перекуси приховують небезпечну кількість солі. Наприклад, лише 100 грамів чіпсів, горішків чи сухариків можуть містити добову норму солі! І навіть якщо ви не фанат снеків, сіль може ховатися там, де ви її зовсім не очікуєте: у печиві, хлібі, сирі чи ковбасі.

Цікаво, що близько 75% солі ми отримуємо саме з готових магазинних продуктів. Детальніше про це можна дізнатися за посиланням: https://lnk.ua/k4x99pGey

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує споживати не більше однієї чайної ложки солі без гірки (5 грамів) на добу: https://lnk.ua/R4aMMKy4J. Однак цю норму легко перевищити, особливо якщо вважати, що продукти без доданої солі є повністю безпечними.

Наприклад, одна скибка хліба містить приблизно 0,4 г солі. А в одному середньому бургері – понад половина денної норми, близько 2,64 г. Якщо ви любите піцу, то одна порція вагою 150 г може містити майже половину добової норми солі (2 г).

На щастя, контроль над споживанням солі є цілком можливим. Почніть з простих кроків:

Уважно читайте етикетки: обирайте продукти з найменшим вмістом солі на 100 грамів.

Обмежте споживання продуктів з високим вмістом солі: якщо продукт містить понад 1 г солі на 100 г, шукайте альтернативу або споживайте його рідше.

Приберіть сільничку зі столу: уникайте додавання солі під час приготування страв та за столом.

Дізнайтеся більше про важливість контролю споживання солі та корисні поради: https://lnk.ua/Y4Q9vrX49

Зменшення споживання солі удвічі – це значний крок до здоров’я вашого серця та судин!

/За матеріалами Центру громадського здоров’я МОЗ України/

« повернутися