Нове дослідження китайських вчених показало, що дотримання середземноморської дієти може значно покращити сексуальну функцію як у чоловіків, так і у жінок. Здорові протизапальні харчові звички виявилися ключовими для зміцнення м’язів тазового дна і, як наслідок, для кращого сексуального здоров’я. Цей зв’язок підкреслює важливість правильного харчування для загального самопочуття.

Про це пише Daily Mail.

Зв’язок між харчуванням та функцією тазового дна (ФТД)

Аналізуючи дані 31 дослідження, вчені дійшли висновку, що дієта відіграє недооцінену роль у проблемах, пов’язаних із тазовим дном, які включають нетримання сечі та сексуальну дисфункцію. Цими проблемами страждають мільйони людей, і їхній вплив на якість життя може бути значним. Слід звернути увагу на середземноморську дієту як потенційне рішення.

• Протизапальна дієта (багата пісними білками, фруктами, овочами, поліфенолами та корисними жирами) була пов’язана з покращенням сексуальної функції та зменшенням симптомів нетримання. Це свідчить про позитивний вплив харчування на цю чутливу сферу.

• Прозапальна дієта (з високим вмістом рафінованих вуглеводів, насичених жирів та ультраоброблених продуктів), навпаки, підвищувала ризик розвитку дисфункції тазового дна (ДТД). Цей аспект вказує на необхідність уникати шкідливих продуктів.

Подвійний механізм дії середземноморської дієти

Дослідники, які опублікували свої висновки у виданні Frontiers in Nutrition, пояснили, що переваги середземноморської дієти обумовлені подвійним механізмом. Це робить її особливо ефективною для покращення сексуального здоров’я та загального стану організму.

1. Зменшення хронічного запалення, яке створює постійне навантаження на м’язи тазового дна, що може призводити до болю під час сексу та дискомфорту. Середземноморська дієта допомагає боротися із запальними процесами.

2. Специфічний проваскулярний ефект. Унікальний склад дієти (оливкова олія, горіхи) покращує вироблення оксиду азоту, який є вирішальним фактором для еректильної функції у чоловіків. Це важливий аспект для чоловічого здоров’я.

Вплив зайвої ваги

Щодо симптомів нетримання сечі, дослідники припустили, що переваги здорового харчування можуть бути також опосередковані втратою ваги. Надмірна вага тіла підвищує внутрішньочеревний тиск, створюючи механічне навантаження на м’язи тазового дна та сечовий міхур. Таким чином, будь-яка дієта, що сприяє схудненню, ймовірно, покращить ці симптоми, що є додатковим бонусом середземноморської дієти.

Висновок для клініцистів

Дослідження підтвердило, що, попри важливість фізичної терапії (вправи Кегеля), дієтичні стратегії, особливо протизапальні, є надійними рекомендаціями для покращення здоров’я тазового дна. Особливо це стосується пацієнтів із супутніми метаболічними факторами ризику. Це свідчить про комплексний підхід до лікування.

Довідка: Тазове дно — це група м’язів, що підтримують внутрішні органи, включаючи сечовий міхур і статеві органи, і контролюють сечовипускання, дефекацію та ерекцію. Хоча проблеми з ними часто вважаються жіночою проблемою, від нетримання страждає приблизно кожен п’ятий чоловік старше 65 років. Важливо пам’ятати про це.

Нагадаємо, якщо ви не уявляєте свій ранок без кави і водночас мрієте позбутися нападів голоду до обіду, є просте рішення, яке не вимагає нових дієт. Дієтологи стверджують, що лише одна чайна ложка доступного аптечного засобу, додана до вашого улюбленого напою, здатна пригнічувати апетит майже на шість годин.

Також лікарі застерігають від вживання кави натщесерце, оскільки це може нашкодити шлунку та спричинити печію, гастрит чи навіть виразку.